Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(39 dazwischenliegende Versionen von 24 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Wenn Sie also von allen Diäten, die Sie ausprobiert haben, die Nase voll haben, ist es vielleicht an der Zeit, sich an die Experten zu wenden und sich von ihnen beraten zu lassen, wie Sie sicher abnehmen können.<br><br>Sie sind sich nicht sicher, welchen Abnehmexperten oder Ratschlägen Sie vertrauen sollten? Wir haben eine Liste der wichtigsten Experten, Studien und Gesundheitsorganisationen zusammengestellt, von denen wir glauben, dass sie Ihnen auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme helfen können.<br><br>Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive aerobe Aktivitäten oder 75 Minuten intensive Aktivitäten absolvieren, um das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern.<br><br>Diese Grafik finden Sie auf [https://www.britannica.com/search?query=nbcnews nbcnews].com<br><br>Um dies zu erreichen, müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen (obwohl das eine gute Idee ist). Spazierengehen, Laufen und sogar Hausarbeit (ja, das zählt auch) zählen.<br><br>"Die Menschen dazu zu bringen, sich mehr zu bewegen, ist ein großartiges Instrument zur Gewichtskontrolle", sagt Kathy Kulm, zertifizierte Personal Trainerin und Sprecherin des American Council on Exercise. "Beim Sport geht es um mehr als nur darum, Kalorien zu verbrennen. Es geht darum, den Stoffwechsel anzuregen, was dazu beiträgt, dass man im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennt.<br><br>Kulm betont zwar die Bedeutung des Krafttrainings, das für die Straffung und den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung ist, sagt aber auch, dass diese Forschung den Wert der aeroben Aktivität unterstreicht.<br><br>Sie empfiehlt außerdem, jede Woche einen festen Zeitpunkt für das Training zu wählen. Diese Zeit sollte für Sie jede Woche dieselbe sein, und zwar für Ihr gesamtes Training.<br><br>"Wenn Sie eine konstante Routine haben, haben Sie auch einen konstanten Körper", sagt Kulm.<br><br>Die besten Wege zum Abnehmen<br><br>Kulm sagt, dass es vor allem darauf ankommt, dass Sie eine Aktivität ausüben, auf die Ihr Körper gut anspricht. Deshalb empfiehlt sie mindestens 75 Minuten mäßig intensiver Aktivität, während die American Heart Association mindestens 150 Minuten mäßig intensiver Aktivität pro Woche empfiehlt.<br><br>Sie fügt hinzu, dass Walken, Laufen und Hausarbeit zwar zu den sportlichen Aktivitäten gezählt werden, aber nicht das Hauptaugenmerk sein sollten. "Wenn Sie Ihre sportlichen Ziele wirklich erreichen wollen, müssen Sie mäßig bis intensiv trainieren", sagt sie.<br><br>Wie man schnell einen Strandkörper bekommt<br><br>Kulm sagt, dass Sie das mit Trainingseinheiten [https://de.reduslim.health/ reduslim wie einnehmen] diesen erreichen können.<br><br>Fünfmal pro Woche fünf Meilen laufen, zum Beispiel,
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“