Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(40 dazwischenliegende Versionen von 24 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Der Studie zufolge nahmen Personen, die an Wochentagen ein gleichmäßiges Trainingsprogramm einhielten, deutlich mehr ab als diejenigen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainierten - selbst wenn sie angaben, dass sie ihr Trainingsprogramm einhielten.<br><br>Wenn es Ihnen also schwerfällt, Ihr Training durchzuhalten, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, es sich leichter zu machen.<br><br>"Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm auf den Tag und das Wochenende verteilen, können Sie verhindern, dass es zur Gewohnheit wird", sagt Dr. Nicola Giobbe, Facharzt für Allgemeinmedizin. "Jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, ist nicht nur leichter durchzuhalten, sondern kann Ihnen auch helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, da Sie nicht mehr auf Autopilot sind.<br><br>Außerdem haben Sie den ganzen Tag über mehr Energie, was zu einem insgesamt höheren Aktivitätsniveau führen kann.<br><br>Wenn Sie sich z. B. morgens träge fühlen, könnte eine Einschränkung der sportlichen Betätigung helfen, dieses Energiedefizit zu überwinden. Andere Möglichkeiten, einen gesunden Lebensstil zu führen, bestehen darin, zuckerhaltige Snacks und Getränke durch Obst oder Gemüse zu ersetzen und eine kluge Auswahl an Lebensmitteln zu treffen.<br><br>4 Tipps für ein gesundes Leben in jeder Größe<br><br>1. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.<br><br>"Die meisten Menschen fangen an zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, trainieren aber nicht wirklich konsequent", sagt Dr. Giobbe. Sport ist zwar wichtig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, aber Sie müssen ihn auch zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.<br><br>"Wenn Sie regelmäßig trainieren, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass es Ihnen Spaß macht und Sie dabei bleiben", sagt Dr. Giobbe. "Auch wenn Sie mit Ihrem jetzigen Lebensstil zufrieden sind, möchten die meisten Menschen abnehmen.<br><br>2. Planen Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Kalender ein.<br><br>Wenn Sie keine strukturierte Trainingsroutine haben, kann die Tageszeit, zu der Sie trainieren, genauso [https://www.gameinformer.com/search?keyword=wichtig wichtig] sein [https://de.reduslim.health/ reduslim wie einnehmen] die Art der Übung selbst.<br><br>"Als ich anfing, Sport zu treiben, fand ich es hilfreich, ihn in meinen Terminkalender einzuplanen", sagt Keilen Britton, eingetragene Ernährungsberaterin in San Diego und Inhaberin von E Fitness Nutrition. "Vor allem, wenn ich eine Reise vor mir habe, ist es schwierig, morgens eine Stunde für das Training einzuplanen, wenn ich weiß, dass es nicht mit dem Rest des Tages zusammenpasst. Aber wenn es eine konstante Tageszeit ist, kann ich es schaffen,
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“