Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(41 dazwischenliegende Versionen von 24 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Getty Images<br><br>Abnehmen,  [https://de.reduslim.health/ come assumere reduslim] je nach Bauchumfang<br><br>Was Sie brauchen<br><br>Die Ergebnisse der Studie von 2019 beruhen auf den Erfahrungen von 795 Personen. Die Forscher verfolgten sie über einen Zeitraum von durchschnittlich 45 Monaten, in denen sie im Durchschnitt insgesamt 55 Trainingseinheiten absolvierten. Dazu gehörten Aktivitäten wie Gehen und Laufen, aber auch Kraftübungen.<br><br>Anzeige - Unten weiter lesen<br><br>Für die Studie verfolgten die Forscher die Bewegungsroutine und das Gewicht der Teilnehmer während des gesamten Zeitraums. Daraus konnten sie die Erfolgsquoten der Studienteilnehmer berechnen (diejenigen, die nach 45 Monaten mindestens 5 % Gewicht verloren hatten).<br><br>Das Team stellte fest, dass drei Faktoren - die Beständigkeit der Uhrzeit und des Tages der körperlichen Aktivität und die Anzahl der Stunden täglicher körperlicher Aktivität - die größte Rolle für den Erfolg spielten.<br><br>Getty Images<br><br>"Selbst wenn diese Personen durchgängig und für die gleiche Anzahl von Stunden pro Tag körperlich aktiv waren, war die Tageszeit das wichtigste Element für ihren Erfolg", schreiben die Forscher in ihren Ergebnissen. "Ein Höhepunkt am Morgen half den Personen, am schnellsten einen Gewichtsverlust von 5 % zu erreichen und zu halten.<br><br>Wie funktioniert das also? Wenn Sie morgens trainieren, sind Sie wacher (und haben wahrscheinlich etwas mehr Energie) als beim Training am Nachmittag oder Abend, was Ihnen helfen kann, diszipliniert zu bleiben. Und da die Menschen in den frühen Morgenstunden von Natur aus aktiver sind, ist es wahrscheinlicher, dass sie ihr Trainingsprogramm den ganzen Tag über beibehalten.<br><br>Was Sie nicht tun sollten<br><br>Bevor Sie mit dem morgendlichen Training beginnen, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie bereit sind, es konsequent durchzuführen. Können Sie sich verpflichten, die ganze Woche über jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang zu trainieren? Wenn nicht, sollten Sie sich nicht dazu zwingen, früh aufzustehen, nur um ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie sich dazu verpflichten, werden Sie sich eher daran halten, als wenn Sie dazu gezwungen werden (und dann können Sie das Abnehmen auch vergessen).<br><br>Anzeige - Unten weiter lesen<br><br>Getty Images<br><br>Anzeige - Unten weiter lesen<br><br>Aber wenn Sie das morgendliche Training zur Gewohnheit machen, sind die Ergebnisse noch beeindruckender - und von Dauer.<br><br>"Sobald sich die Personen zu regelmäßiger täglicher körperlicher Aktivität von einer halben Stunde oder mehr [https://wideinfo.org/?s=verpflichtet verpflichtet] hatten, waren die Ergebnisse signifikant;
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“