Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(45 dazwischenliegende Versionen von 27 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
"Es ist wichtig, dass Sie Ihre Zeit so strukturieren, dass Sie nicht ständig auf Gelegenheiten zum Essen reagieren und ihnen proaktiv nachgehen", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Moskovitz, C.S.C.S., Mitautorin von The Food-Free Family. Das bedeutet zum Beispiel, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit oder ungefähr zur gleichen Zeit "irgendeine Art von Mahlzeit" einplanen und die Zeit, die Sie zwischen den Mahlzeiten mit Naschen verbringen, begrenzen sollten.<br><br>Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie ständig essen und anderen nicht sportlichen Aktivitäten nachgehen, weil Sie sich "zu beschäftigt fühlen, um Sport zu treiben", versuchen Sie Folgendes: Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um wirklich [https://mondediplo.com/spip.php?page=recherche&recherche=dar%C3%BCber darüber] nachzudenken, was Ihnen wichtiger ist, Essen oder Sport,  [https://de.reduslim.health/ come assumere reduslim] und entscheiden Sie sich ganz bewusst für Sport, auch wenn Sie an diesem Tag nichts anderes vorhaben. Um es mit den Worten von Moskovitz zu sagen: "Machen Sie zuerst Sport und dann, wenn es Ihnen passt, essen Sie. Wenn Sie aber feststellen, dass die Bewegung nicht so wichtig ist, wie Sie sie darstellen wollen, dann essen Sie.<br><br>13. Wenn Sie Lust auf Süßes haben, essen Sie es nicht gleich nach dem Training.<br><br><br><br>Laut Julianne Hough, einer langjährigen Trainerin und Autorin von Style Your Skin, Muscles, and You, ist es "ein weit verbreiteter Irrglaube", dass Naschen nach dem Training die Freisetzung von Stoffwechselzucker auslöst. Hough sagt, dass der Körper bei jedem Training, sei es Cardio, Yoga oder Liegestütze, Muskeln abbauen muss, um den Körper zu versorgen. Um die ursprüngliche Muskelmasse wiederherzustellen, "sollten Sie also keine Nahrungsmittel zu sich nehmen, insbesondere keinen Zucker oder Kohlenhydrate, denn das stört den Prozess des Wiederaufbaus der Muskelmasse", sagt sie.<br><br>TIPP: Sie müssen nie nach dem Mittagessen laufen gehen, denn Schwitzen hilft Ihnen, Fett zu verbrennen. Ihr Körper verbrennt zwei- bis viermal so viele Kalorien, wenn Sie trainieren. Das Wichtigste ist, drei- bis viermal pro Woche 30 bis 45 Minuten lang mit hoher Intensität zu trainieren. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Körper noch lange nach dem Training Fett verbrennt. Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken, damit Sie ausreichend hydriert sind und Muskelkrämpfe und Dehydrierung vermieden werden.<br><br>Einfache Wege zur Gewichtsabnahme<br><br><br><br>Moskovitz: "Wenn Sie während und nach dem Training größere Mengen an Salz und Zucker zu sich nehmen, können Sie definitiv Wasser einlagern. Wenn Sie also�
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“