Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(47 dazwischenliegende Versionen von 27 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Die Forscher unterzogen 60 übergewichtige und fettleibige Personen einem Programm, das wöchentlich eine Stunde [http://dig.ccmixter.org/search?searchp=kalorienverbrennende kalorienverbrennende] Bewegung, wie z. B. zügiges Gehen, vorsah. Sie fanden heraus,  [https://de.reduslim.health/ shop apotheke reduslim] dass diejenigen, die um 10:00 oder 11:00 Uhr morgens trainierten, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainierten. Die Studienteilnehmer nahmen im Durchschnitt 14 Pfund ab.<br><br>Der Schlüssel zum Erfolg dieses Programms? Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit Sport treiben, wird "ein größerer Teil der Kalorien, die Sie während der Aktivität verbrennen, in der Regel als Fett gespeichert, anstatt für die Energieversorgung anderer Körperfunktionen verwendet oder als Wärme abgeleitet und als Kohlendioxid ausgeatmet zu werden", so das National Weight Control Registry, das von den National Institutes of Health finanziert wird. Wenn Sie also diese 10 Pfund für immer loswerden wollen, dürfen Sie keinen Tag auslassen.<br><br>"Wenn Sie zu bestimmten Tageszeiten Sport treiben, können Sie diesen Stoffwechselzustand besser erreichen", sagt Rob Kelly, Autor von The Complete Guide to Fasting, einem Buch, in dem erklärt wird, warum Fasten ein hervorragendes Mittel zur Gewichtsabnahme ist. "Es veranlasst Ihren Körper, fettverbrennende Hormone wie Cortisol zu produzieren, anstatt Fett als Energiequelle zu speichern.<br><br>Wenn Sie mehr wissen möchten, finden Sie hier eine Reihe von wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema. Die gute Nachricht ist, dass sie zeigen, dass man zu jeder Tageszeit ein Training absolvieren kann - und dass es einen eindeutigen Stoffwechseleffekt gibt.<br><br>Die schlechte<br><br>Eine Studie aus dem Jahr 2018, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, ergab, dass Sport vor dem Schlafengehen das Abnehmen erschwert. Das liegt daran, dass das Training dann den Schlaf stören könnte, was zu einer "unzureichenden Erholung vom Training führt, was ein entscheidender Faktor für die Reaktion auf den Gewichtsverlust sein könnte", sagt der Hauptautor der Studie, John Hedley, Professor für Biomechanik und Sportmedizin an der University of Alberta in Edmonton.<br><br>Darüber hinaus hat die Forschung zwar gezeigt, dass Menschen, die vor dem Schlafengehen Sport treiben, einen niedrigeren Cortisolspiegel haben - das Hormon, das den Hunger kontrolliert und ein kausaler Faktor für die Gewichtszunahme ist -, aber es verbessert nicht unbedingt ihre Fähigkeit, ihr Essen zu kontrollieren.<br><br>"Vor dem Schlafengehen Sport zu treiben, hat zwar Vorteile, ist aber nicht speziell auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet", sagt Kelly. "Es unterdrückt besser das Cortisol. Es hilft, den Appetit zu unterdrücken, aber es reduziert nicht unbedingt die Nahrungsaufnahme.<br><br>Sie könnten also trainieren
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“