Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(50 dazwischenliegende Versionen von 28 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Die Forscher befragten mehr als 500 Frauen, die alle mindestens übergewichtig oder fettleibig waren und mindestens einen High-School-Abschluss hatten. Sie fragten die Teilnehmerinnen, wann sie trainierten, wie oft sie trainierten und wie intensiv das Training war.<br><br>Teilnehmer, die an drei oder mehr Tagen in der Woche 30 Minuten oder weniger trainierten, wurden gefragt, wie erfolgreich sie beim [https://openclipart.org/search/?query=Abnehmen Abnehmen] waren. Von denjenigen, die Sport trieben, gelang es 23 Prozent, 5 Prozent oder mehr ihres Körpergewichts zu verlieren, während 7 Prozent 10 Prozent oder mehr abnehmen konnten.<br><br>"Schon 10 Minuten intensives Ausdauertraining dreimal pro Woche können sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken, wobei die Dauer des Trainings weniger wichtig ist als die Konsequenz, mit der es betrieben wird", so Dr. Reidiner-Reddy. "Es geht nicht darum, wie viel Sie in einer Woche abnehmen können. Es geht um Ihre Fähigkeit, den Gewichtsverlust über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten."<br><br>Diese Studie ist ein großartiges Beispiel dafür, wie einfach es ist, Bewegung in die tägliche Routine einzubauen - aber sie zeigt auch, wie schwer es ist, eine Routine beizubehalten, wenn man seinen Lebensstil nicht auf einer umfassenderen Ebene ändert.<br><br>Obwohl schon 10 Minuten pro Woche ausreichen könnten, um eine Gewichtsabnahme zu erzielen, können Sie mit den 20-minütigen Übungen in diesem Artikel noch mehr erreichen als das.<br><br>Und da diese Übungen schnell und dennoch anspruchsvoll sind, eignen sie sich hervorragend für Anfänger und für diejenigen, [https://de.reduslim.health/ reduslim tabletten] die eine Pause vom Abnehmen brauchen.<br><br>"Ich habe eine deutliche Senkung des Blutdrucks sowie einige Verbesserungen der allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit festgestellt", so Dr. Jung. "Das Training hat mir sehr geholfen. Es sind etwa 20 Minuten fast ausschließlich Krafttraining. An einem Tag in der Woche mache ich Ausdauertraining.<br><br>"Ich habe ein paar Mal die Pilates-Videos gemacht, und sie sind wirklich gut, besonders für Anfänger", sagt Dr. Kippenberger. "Ich mache auch hochintensives Intervalltraining, und das hat sich sehr positiv auf meinen Stoffwechsel ausgewirkt."<br><br>Wenn Sie nicht bereit sind, in ein Pilates-Video oder einen Kurs für hochintensives Intervalltraining zu investieren, können Sie diese 20-minütigen Einheiten auch in Ihren Lieblings-Workout-Videos oder -Podcasts nachspielen. Oder Sie könnten es mit einem Trainingspartner versuchen; eine im Dezember 2019 in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“