Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(53 dazwischenliegende Versionen von 30 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Den Forschern zufolge gewöhnt sich der Körper, wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert, an die Trainingsroutine und assoziiert sie mit Essen und Trinken und nicht mit Sport.<br><br>"Die täglichen Veränderungen der Nahrungsaufnahme und des Körpergewichts werden davon beeinflusst, wie und wann man Sport treibt", sagt Elizabeth Wardle,  [https://de.reduslim.health/ reduslim gefährlich] PhD, Assistenzprofessorin für Kinesiologie an der Universität von Mississippi und Hauptautorin der Studie.<br><br><br><br>Die Forscher empfehlen, jeden Tag zur gleichen Zeit Sport zu treiben, am besten vor dem Essen. Sie fanden heraus, dass die Gewichtszunahme bei fettleibigen Menschen deutlich verzögert wird, wenn sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren.<br><br><br><br>Die Studie trägt den Titel "The impact of fixed exercise time on weight maintenance: Eine randomisierte klinische Studie" und wurde online in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht.<br><br><br><br>"Ich war ein wenig skeptisch, dass das Training zu einer festen Zeit einen solchen Effekt haben würde", sagt Wardle. "Aber die Ergebnisse sind beeindruckend."<br><br><br><br>Für die Studie rekrutierte das Team um Wardle 160 fettleibige Frauen mit einem BMI von 30 oder mehr. Die Hälfte der Frauen wurde nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, 12 Wochen lang jeden Tag um 12 Uhr mittags zu trainieren - 60 Minuten Ausdauertraining und 60 Minuten [https://openclipart.org/search/?query=Krafttraining Krafttraining]. Sie fanden heraus, dass sich der Körper an die tägliche Trainingsroutine gewöhnt und sie eher mit Essen und Trinken als mit Sport verbindet, wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert.Die andere Hälfte der Frauen wurde einem zufälligeren Zeitplan zugewiesen.<br><br><br><br>Anschließend wurde das Körpergewicht der Teilnehmerinnen gemessen und ihr BMI berechnet. Nach den 12 Wochen Training stellten die Forscher fest, dass das tägliche Training zur gleichen Zeit zu einem Rückgang des Körpergewichts um 22 % führte.<br><br><br><br>Am Ende der Studie hatte die Gruppe mit dem geringeren Gewicht einen Gewichtsverlust von 14 % und einen um 27 % niedrigeren BMI als die Gruppe mit dem weniger organisierten Zeitplan. Für Menschen, die eine erneute Gewichtszunahme verhindern wollen, ist dies laut Wardle von großer Bedeutung.<br><br><br><br>"Wenn man Bewegung zu einer Aktivität macht, die mit Nahrungsaufnahme und nicht mit Sport verbunden ist, aktiviert man die Belohnungsschaltkreise des Gehirns", sagt Wardle. "Kurzfristig wird man dadurch weniger hungrig und aktiver.<br><br><br><br>Aber auch das Gegenteil ist der Fall: Je mehr man Bewegung mit Essen und Trinken assoziiert, desto wahrscheinlicher ist es, dass man zu viel isst und weniger aktiv ist.<br><br><br><br>Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie natürlich darauf achten
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“