Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(56 dazwischenliegende Versionen von 33 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
In der Studie verfolgten die Forscher fast 2 000 Erwachsene über einen Zeitraum von etwa 10 Jahren, die mindestens 20 Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten. Sie fanden heraus, dass weniger als 40 Minuten Sport am Tag während des Frühstücks den Teilnehmern half, ihr Gewicht zu halten, insbesondere denjenigen, die dazu neigten, zu viel zu essen.<br><br>Auch die Tageszeit machte einen großen Unterschied, wie die Studie ergab: Menschen, die zu anderen Tageszeiten frühstückten, konsequent Sport trieben und abnahmen, hatten mehr Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu halten.<br><br>Wie immer ist es wichtig, das zu tun, was für einen selbst funktioniert. Wenn Sie sich sportlich betätigen, ist es wichtig, eine regelmäßige Routine einzuhalten, damit Sie nicht ausbrennen und sich selbst demotivieren. Wenn Sie essen,  [https://de.reduslim.health/ reduslim inhaltsstoffe] als wäre es Ihr Job, sind ein paar zusätzliche Kalorien beim Frühstück sinnvoller.<br><br>Hier geben Experten Auskunft darüber, wie Sie am besten trainieren - und essen -, wenn Sie weiter abnehmen wollen.<br><br>Die Wahl des richtigen Zeitpunkts für den Sport hilft Ihnen beim [https://www.foxnews.com/search-results/search?q=Abnehmen Abnehmen]<br><br>Die meisten von uns wollen abnehmen, aber es fällt uns vielleicht schwer, einen gesunden Ernährungsplan einzuhalten. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme, aber auch sie hat ihre Schattenseiten.<br><br>"Es ist sehr schwierig für Menschen, immer zur gleichen Tageszeit Sport zu treiben", sagt Maria Bonomi, MPH, RD, eine klinische und sportliche Ernährungsberaterin an der NYU Langone Health in New York City.<br><br>Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, die "zwanghafte Essenszeit" zu kennen, d. h. die Zeit, in der man dazu neigt, überflüssige Pfunde anzusetzen, um zu entscheiden, wann man trainieren sollte.<br><br>"Manche Menschen essen spät in der Nacht, andere früh am Morgen", so Bonomi. "Es ist gut, diese Informationen zu kennen."<br><br>"Bei der Arbeit wird man nicht am frühen Morgen und dann am späten Abend trainieren", sagte sie.<br><br>Ganz zu schweigen davon, dass die Menschen mit der Zeit immer weniger motiviert sind, Sport zu treiben, wenn die Tage und Wochen ohne ein bestimmtes Muster vergehen - selbst wenn dieses Muster zuvor gut funktioniert hat, so Bonomi.<br><br>"Wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren muss, steigert das die Motivation", sagt sie.<br><br>"Das heißt nicht, dass man nicht auch morgens und abends Sport treiben kann, aber was wir�
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“