Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(58 dazwischenliegende Versionen von 34 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
"Wenn man Sport treibt, erhöht sich der Stoffwechsel, d. h. die Art und Weise, wie der Körper Energie verbrennt", so Dr. Catherine Burrows, Postdoktorandin am Institut für Frauen- und Geschlechterforschung der Universität Michigan.<br><br>Das wiederum kann zu einem Zuckerrausch führen - und wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, wollen Sie das vermeiden, so Burrows.<br><br>Generell sollten Sie einen Zeitpunkt wählen, an dem Sie Ihr Trainingsprogramm am ehesten einhalten können, sagt sie. So kann es beispielsweise einfacher sein, dreimal pro Woche 30 Minuten Ausdauertraining zu absolvieren, wenn man früh aufstehen oder zur Arbeit gehen muss, als wenn man abends oder am Wochenende viel zu tun hat, so Burrows.<br><br>Machen Sie Bewegung zu einer Priorität, sagte Burrows.<br><br><br>"Wenn wir der Bewegung Priorität einräumen, ist es wahrscheinlicher, dass wir sie auch durchführen", sagte sie. Und was ist mit der Aufrechterhaltung des Trainings auf lange Sicht? Es wird Ihnen leichter fallen, an Ihrem Trainingsprogramm festzuhalten, so Burrows.<br><br>"Wenn man dem Sport eine Priorität einräumt, fällt es einem vielleicht leichter, konsequent Sport zu treiben, weil man ihn leichter in sein Leben einbauen kann", so Burrows.<br><br>Soziale Medien - und Diäten - können sich ebenfalls auf Ihre Fitnessziele auswirken.<br><br>Eine Studie der Mayo Clinic aus dem Jahr 2017 ergab, dass fettleibige Menschen dazu neigen, gesündere Lebensmittel und Getränke - wie Milch, Milchshakes oder Diät-Softdrinks - einzuschränken oder wegzulassen, um Kalorien zu sparen und Gewicht zu verlieren.<br><br>"Wahrscheinlich greifen sie auch eher zu ungesunden Lebensmitteln und Getränken", sagte Dr. Sarah Konijnendijk, Psychologin und Assistenzprofessorin für Medizin an der Universität von Michigan.<br><br><br>Sie wies darauf hin, dass die Menschen dazu neigen, auf Fotos, [https://de.reduslim.health/ reduslim tabletten] die sie in den sozialen Medien teilen, gut auszusehen.<br><br>"Es ist wirklich einfach zu sagen: 'Ich mache Sport, also darf ich das nicht essen', aber dann macht man es einen Tag lang und denkt sich: 'OK, dann esse ich das eben doch'", sagte sie.<br><br>Deshalb ist es hilfreich, die Kamera des [https://www.thefreedictionary.com/Handys%20auszuschalten Handys auszuschalten] und sich darauf zu konzentrieren, in die Zukunft zu blicken, anstatt gedankenlos einem Social-Media-Account zu folgen, so Konijnend
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“