Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(64 dazwischenliegende Versionen von 36 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Die Forscher, die die Studie an 50 übergewichtigen Erwachsenen durchführten, fanden heraus, dass Personen, die sechs Monate lang täglich 30 Minuten lang zu einer bestimmten Uhrzeit Sport trieben, ihr Körpergewicht um etwa 5 bis 7 Pfund verringerten. Diejenigen, die zu anderen Tageszeiten trainierten oder ihre Aktivitäten nicht regelmäßig ausübten, verloren dagegen kein Gewicht.<br><br>Neben der Gewichtsabnahme ergab die Studie, dass das Training zu einer bestimmten Zeit auch den Stoffwechsel der Teilnehmer ankurbelte, was sich positiv auf ihre allgemeine Gesundheit auswirkte - vom Schlaf bis zum Cholesterinspiegel und sogar auf ihr Krebsrisiko.<br><br>"Wir haben gelernt, dass man seine Uhr wirklich umstellen und seine Trainingszeiten konstant halten kann, und das ist etwas, worauf die Menschen wirklich ansprechen", sagte der Hauptautor Stefaan Van den Berghe, Professor für Epidemiologie und Ernährung am University College London, gegenüber der New York Times. "Und es kann sogar für diejenigen von Vorteil sein, die regelmäßig Sport treiben".<br><br><br>Auch andere Experten, wie die Mayo Clinic, haben ähnliche Vorteile [https://de.reduslim.health/ reduslim kaufen bei rossmann] der Ausübung von Sport zu einer bestimmten Zeit festgestellt.<br>Tipps für eine schnelle Gewichtsabnahme<br><br><br><br>"Konsequenz ist wirklich wichtig", sagte Tonya Neely, eine eingetragene Diätassistentin und Direktorin des American Dietetic Association Dietitian Council, gegenüber Gizmodo. "Ein weiterer Ratschlag, den die Leute vielleicht hören, ist, eine bestimmte Anzahl von Minuten oder eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen zu trainieren - und sie fragen sich vielleicht: 'Nun, wie kann ich das tun und trotzdem essen?' Der einfachste Weg, das zu tun, ist, eine regelmäßige Zeit zu schaffen, zu der Sie Ihre Übungen machen."<br><br><br>Neely sagt, dass es am einfachsten ist, einen Zeitpunkt festzulegen, an dem man auf leeren Magen trainiert. Dadurch wird nicht nur ein mögliches Naschen während des Trainings vermieden, sondern auch ein Absturz des Blutzuckerspiegels, der die Kontrolle des Hungergefühls erschweren kann. Wenn Sie sich nicht trauen, zu einer bestimmten Tageszeit zu trainieren, können Sie auch mit einem Spaziergang beginnen und sich von dort aus steigern.<br><br>"Im Allgemeinen gilt: Je früher Sie sich bewegen können, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben", sagt Neely. "Aber wenn das für Sie nicht in Frage kommt, ist das auch in Ordnung. Es gibt keine absoluten Regeln für den Zeitpunkt.<br>Auch Beständigkeit ist wichtig, fügt sie hinzu. Neely empfiehlt, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu trainieren, damit das Training nicht langweilig wird.<br><br>"Ein guter [https://discover.hubpages.com/search?query=Anfangspunkt Anfangspunkt] ist, eine Tageszeit zu finden
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“