Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(65 dazwischenliegende Versionen von 37 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Die Idee ist, dreimal täglich mit 10-15 Minuten Bewegung zu beginnen - idealerweise jeden Tag zur gleichen Zeit. Die jüngste Studie mit 548 Erwachsenen über 55 Jahren ergab, dass diejenigen, die jeden Tag zur gleichen Zeit ein Morgentraining absolvierten, im Durchschnitt etwa ein Pfund mehr abnahmen als diejenigen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainierten.<br><br>Der Vorteil beschränkte sich nicht nur auf diejenigen, die dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang trainierten. Er wurde auch bei denjenigen beobachtet, die weniger häufig trainierten. Nach Ansicht von Dr. David Katz, MD, MPH, Direktor des Yale University Prevention Research Center, ist das nicht so überraschend.<br><br>"Es gibt viele Dinge, die man in Maßen tun kann - das trifft definitiv auf Sport zu", so Katz. "Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit haben die bisherigen Studien gezeigt, dass es wahrscheinlich effektiver ist, die Menschen einfach dazu zu bringen, sich häufiger zu bewegen, als zu versuchen, die Intensität oder die Dauer ihrer Aktivitäten zu ändern.<br><br>Wenn Sie also abnehmen wollen, warum sollten Sie dann jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren?<br><br>Dr. Lisa Shermer, klinische Psychologin und Fitnesstrainerin, erklärt: "Wenn Sie sich an die gleiche Zeit und die gleiche Tageszeit halten, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Leben mehr Struktur hat. Das gibt dem Gehirn, dem Körper und der Routine ein Gefühl von "Ordnung", was wichtig ist, weil ein niedriger Stresspegel dem Körper und dem Gehirn hilft, gesunde Entscheidungen zu treffen, sagte sie.<br><br>Was den Gedanken angeht, dass man nicht jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren kann, weil man dann nie trainiert, so sollte man sich darüber im Klaren sein, dass man nur etwa 20 Minuten [https://www.youtube.com/results?search_query=intensives%20Training intensives Training] braucht, um ein paar hundert Kalorien zu verbrennen, wie eine in der Zeitschrift Medicine and Science in Sports and Exercise veröffentlichte Übersicht zeigt.<br><br><br>Und selbst wenn Sie nicht intensiv trainieren, können Sie Ihre Gesundheit verbessern, wenn Sie sich einfach dreimal täglich 15 Minuten lang bewegen, z. B. spazieren gehen und sich dehnen, so Katz.<br><br>Dr. Jennifer Wu, MD, [https://de.reduslim.health/ reduslim rossmann] Ärztin am Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Kalifornien, sagt, dass es viele Gründe gibt, warum Menschen die Motivation verlieren, weiter zu trainieren. Wenn Sie sich von regelmäßigem Training ausgebrannt fühlen, ist es in Ordnung, ein wenig Abwechslung in Ihr Leben zu bringen.<br><br>"Wenn Sie keinen Weg finden, sich selbst geistig, körperlich und sozial zu unterstützen
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“