Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(66 dazwischenliegende Versionen von 37 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
In der Studie wurden 773 fettleibige Erwachsene, die seit etwa einem Jahr abgenommen und Sport getrieben hatten, in zwei Gruppen eingeteilt: in eine Gruppe, in der sie dreimal pro Woche 30 Minuten lang mit mäßiger Intensität trainierten, und in die andere Gruppe, in der sie zu denselben Zeiten trainierten, aber nach einem anderen [https://www.dailymail.co.uk/home/search.html?sel=site&searchPhrase=Zeitplan Zeitplan]. Die Hälfte der Teilnehmer wurde nach dem Zufallsprinzip dem Donnerstagstraining zugewiesen, die andere Hälfte dem Drei-Tage-an-drei-Tagen-Training.<br><br>Für die Studienteilnehmer änderte sich während der Studie nichts an ihrer Ernährung, und sie wurden gebeten, ihr gewohntes Maß an körperlicher Aktivität beizubehalten. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die zu den gleichen Zeiten und mit der gleichen Intensität trainierten, weniger an Gewicht zunahmen als diejenigen, [https://de.reduslim.health/ reduslim deutschland] die nach unterschiedlichen Zeitplänen trainierten.<br><br>Und wenn dieser Zeitplan für Sie nicht funktioniert, können Sie sich entspannen - Sie können trotzdem jeden Tag ein Mindestmaß an Bewegung erreichen. "Wir wissen jetzt, dass die meisten Menschen fast jeden Tag 30 Minuten moderater körperlicher Betätigung nachgehen können, unabhängig davon, ob sie im Büro arbeiten, pendeln, die Kinder zur Schule bringen oder einen anderen Zeitplan haben", sagt Dr. Ali Vaziri, Professor für Kinesiologie und Ernährung an der University of Illinois und einer der Autoren der Studie.<br><br>Abgesehen davon, dass Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, gibt es noch andere Dinge, die Ihnen helfen können, Ihren Gewichtsverlust zu halten.<br><br>Wie man das Gewicht hält<br><br>Viele von Ihnen erinnern sich wahrscheinlich noch an eine Lektion aus ihrer Kindheit: "Wenn du etwas Süßes isst, wirst du das Gefühl haben, es immer wieder essen zu wollen."<br><br>Psychologen bezeichnen dies als "Verstärkereffekt", was im Grunde bedeutet, dass Sie sich gut fühlen, wenn Sie sich etwas gönnen - in diesem Fall Ihr Lieblingsgebäck, Ihr Lieblingsdessert oder Ihre Lieblingssüßigkeit.<br><br>Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des hart erkämpften Gewichtsverlusts liegt also darin, den Zuckerkonsum zu stoppen oder einzuschränken - keine leichte Aufgabe. Forscher der Johns Hopkins University haben herausgefunden, dass Teilnehmer, die 3,5 bis 7,8 Prozent ihrer Kalorien aus Zucker und anderen zuckerhaltigen Lebensmitteln zu sich nahmen, innerhalb von sechs Jahren 30 Prozent mehr Gewicht zulegten als diejenigen, die weniger als 2 Prozent zu sich nahmen.<br><br>Und laut der American Heart Association erhöhen zuckerhaltige Lebensmittel (sprich: die meisten Süßigkeiten) nachweislich das Risiko für Herzkrankheiten und stehen im Zusammenhang mit einer höheren Rate an Fettleibigkeit, metabolischem Syndrom, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck.<br><br>Wie können Sie Ihren Zuckerkonsum einschränken? Das U.S. Department of
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“