Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(68 dazwischenliegende Versionen von 37 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
ÜBUNG<br><br>Dies ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Eine Studie, die im Februar 2019 im British Medical Journal Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die zu einer anderen Zeit trainieren, als sie normalerweise eine Mahlzeit zu sich nehmen, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die ihr Training in die Mahlzeit hineinlegten.<br><br>Diese beiden Strategien können dir dabei helfen, zu trainieren, wenn es dir schwerfällt, dich an dein morgendliches Workout zu halten. Sagen Sie sich einfach: "Ich mache das jetzt, weil ich mehr Willenskraft habe als heute Nachmittag", und bereiten Sie Ihr Training für den Zeitpunkt vor, an dem Sie das Gefühl haben, dass Sie die größte Mahlzeit des Tages zu sich nehmen werden.<br><br>Hier sind einige gängige Methoden, wie Menschen trainieren, wenn sie keine Lust haben:<br><br>Warten Sie mit dem Essen, bis Sie satt sind. Anstatt zu essen, wenn Ihr Magen zu knurren beginnt, warten Sie, bis er wirklich voll ist. Auf diese Weise ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich überessen.<br><br>Bewegen Sie sich, wenn Sie bereits satt sind. Das Gleiche gilt für Sport: Wenn Sie bereits gegessen haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie das Fitnessstudio ausfallen lassen.<br><br><br>GEIST-KÖRPER<br><br>Hier geht es um zwei scheinbar widersprüchliche Konzepte: Achtsamkeit und Fettgefühl.<br><br>"Achtsamkeit ist die Idee, dass man seinen Geist trainieren kann, um bewusster wahrzunehmen, was um einen herum geschieht", sagt Casey Casagrande, ein zertifizierter Gesundheitscoach und Autor von "The Mindful Diet". "Das geschieht, indem man langsamer wird, mehr in der Gegenwart ist und sich mit dem identifiziert, was man tut."<br><br>Mit anderen Worten, es geht darum, mit seinen Gefühlen in Kontakt zu kommen, ohne sie zu bewerten.<br><br><br>"Das ist der Punkt, an dem so viele Menschen mit dem Gedanken ans Abnehmen scheitern", sagt Peter Frommelt, ein zertifizierter klinischer Ernährungsberater am Ohio State University Wexner Medical Center. "Wenn man als dicker Mensch darüber nachdenkt - ein dicker Mensch hat viele der gleichen Gefühle wie ein dünner Mensch."<br><br>Aber dann ist da noch der schwierige Aspekt,  [https://de.reduslim.health/ reduslim kaufen apotheke] sich dick zu fühlen und sich emotional zu quälen. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, indem Sie lernen, sich mit Ihren Gefühlen zu identifizieren, aber Frommelt sagt, dass Sie diese emotionale Verbindung erst herstellen müssen, bevor Sie ein gesundes Ernährungs- und [https://pinterest.com/search/pins/?q=Bewegungsprogramm Bewegungsprogramm] beginnen können.<br><br>ERNÄHRUNGSHERAUSFORDERUNG<br><br>Das klingt vielleicht nicht nach einer Technik zum Abnehmen, aber es ist eine
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“