Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(70 dazwischenliegende Versionen von 37 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Um den besten Tipp zum Abnehmen zu finden, haben wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu drei Abnehmtaktiken ausgewertet. (Bereit zum Abnehmen? Sehen Sie sich diese 16 Tricks an, mit denen Sie in weniger als 2 Minuten 100 Kalorien verbrennen).<br><br>1. Mahlzeiten auslassen<br><br>Nein, hier geht es nicht darum, bei einer Diät zu schummeln. Tatsächlich ist dieser Trick zum Abnehmen ziemlich einfach und eine großartige Strategie für den Fall, dass Sie Lust auf Essen haben. Er nennt sich "selbst auferlegtes Fasten" und kann laut einer Studie, die im Juni 2018 in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, beim Abnehmen helfen.<br><br>In der Studie ließen die Forscher Menschen 36 Stunden lang mit nur 600 Kalorien pro Tag fasten - oder mit nur 300 Kalorien, wenn sie übergewichtig waren. Das ist viel weniger als eine durchschnittliche Diät, aber sie wurden angewiesen, 36 Stunden lang nichts zu essen oder zu trinken.<br><br>Es überrascht nicht, dass sie deutlich mehr Gewicht verloren als die Teilnehmer einer Gruppe, die überhaupt nicht fastete. (Es handelte sich um Personen, die als mäßig übergewichtig galten.)<br><br><br>Wie funktioniert das Fasten?<br><br>Den Forschern zufolge speichert der Körper beim Fasten Energie im [https://www.cbsnews.com/search/?q=Fettgewebe Fettgewebe] statt in den Muskeln und Organen. Da Menschen in der Regel Muskeln abbauen, wenn sie hungrig sind, könnte Fasten für die Gewichtsabnahme sogar hilfreicher sein als eine Diät allein.<br><br>Es ist wichtig zu wissen, dass Fasten einige negative Auswirkungen haben kann, wie z. B. Muskelabbau, Dehydrierung und Gewichtsverlust auf lange Sicht. Die meisten Menschen raten jedoch vom Fasten zur Gewichtsabnahme ab.<br><br>2. Ersetzen von Mahlzeiten<br><br>Dieser Tipp zur Gewichtsabnahme ist etwas umstritten, [https://de.reduslim.health/ reduslim echte erfahrungen] und es gibt nicht viele Untersuchungen dazu. Einige Befürworter der Gewichtsabnahme schwören jedoch darauf, und es wird oft als Möglichkeit vorgeschlagen, Abwechslung in die Ernährung zu bringen und keine unerwünschten Pfunde anzusetzen.<br><br>Grundsätzlich sagen die Experten, dass man eine Mahlzeit in Form eines "Kekses" anstelle einer herkömmlichen Mahlzeit essen kann. Experten sagen, dass Keksdiäten im Allgemeinen schlecht zum Abnehmen sind, weil sie wenig Kalorien und viele Kohlenhydrate enthalten.<br><br><br>"Ernährung sollte keine Keksdiät sein: Sie ist nicht nachhaltig", sagt Dr. Louis Aronne, leitender medizinischer Berater des American Council on Exercise.<br><br>Einige Experten sind jedoch der Meinung, dass je nach Körperbau ein paar keksähnliche Mahlzeiten pro Woche für den Körper von Vorteil sein können.
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“