Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(72 dazwischenliegende Versionen von 38 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Um das herauszufinden, veröffentlichten die Forscher die Ergebnisse einer vierjährigen Studie, bei der mehr als 600 übergewichtige Erwachsene einer von zwei Gruppen [https://discover.hubpages.com/search?query=zugeteilt zugeteilt] wurden: Die eine Gruppe trainierte in der Mittagspause, die andere am Morgen. (Beide Gruppen trainierten jede Woche zur gleichen Zeit und mit der gleichen Gesamtzahl an wöchentlichen Trainingseinheiten).<br><br>Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer beider Gruppen gleichermaßen erfolgreich abnahmen, aber sie fanden heraus, dass die Teilnehmer, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten - anstatt zwischen Mittag und Morgen hin und her zu springen - den größten Erfolg hatten. Natürlich nahmen beide Gruppen ab, aber die Teilnehmer der Morgengruppe nahmen insgesamt am meisten ab, nämlich durchschnittlich 0,4 Pfund pro Woche, während die Teilnehmer der Mittagsgruppe nur 0,2 Pfund pro Woche abnahmen.<br><br>Warum ist es also so hilfreich, konsequent zu einer bestimmten Zeit zu trainieren?<br><br>Ein Grund dafür könnte sein, dass die Mittagszeit - wenn der Körper im Allgemeinen am schlanksten ist und man sich wahrscheinlich hungriger fühlt als morgens oder nachmittags - die ideale Zeit für die Fettverbrennung ist. Außerdem hat man eine bessere Chance, eine Gewohnheit beizubehalten.<br><br>Die Studie deutet darauf hin, dass Sport zu dieser Tageszeit zusammen mit einer gesunden, [https://de.reduslim.health/ reduslim dm preis] kalorienarmen Mahlzeit am Tag zu den hilfreichsten Maßnahmen zur Gewichtskontrolle gehört.<br><br>Anlaufschwierigkeiten<br><br>Wenn es darum geht, die eigenen Fitnessziele zu erreichen, gibt es für die meisten Menschen ein paar Stolpersteine auf dem Weg dorthin, sagt James M. White, PhD, Professor an der University of California, Los Angeles, School of Nursing und Forscher im Bereich Gesundheitsverhalten.<br><br>Deshalb ist es am besten, positive Veränderungen langsam vorzunehmen und mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der realistische Erwartungen setzt und Unterstützung bietet.<br><br>Außerdem gibt es viele Hindernisse zu überwinden, wenn man anfängt, sich zu bewegen, sagt Dr. Daniel J. Cavanagh, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Gesundheits-, Bewegungs- und Sportwissenschaften an der Penn State University. So müssen Sie beispielsweise Ihre Einstellung ändern, die richtige Kleidung wählen und lernen, wie Sie sich sicher bewegen können.<br><br>"Es ist viel einfacher, mit dem Sport aufzuhören, als ihn fortzusetzen", sagt Cavanagh. "Aber es zu tun ist auf jeden Fall besser, als nichts zu tun.<br><br>Zunächst ein Wort dazu, wie man anfängt.<br><br>"Das große Geheimnis ist, dass man anfängt,
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“