Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(74 dazwischenliegende Versionen von 38 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Eine im vergangenen Jahr in der Fachzeitschrift Appetite veröffentlichte Studie ergab, dass ein Training von nur zweieinhalb Stunden pro Woche genauso effektiv zur Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme beiträgt wie acht Stunden Sport pro Woche. Die Ergebnisse der Forscher basierten auf Erwachsenen, denen zu einer kalorienarmen Ernährung und einer Reduzierung ihrer [https://www.ourmidland.com/search/?action=search&firstRequest=1&searchindex=solr&query=t%C3%A4glichen%20k%C3%B6rperlichen täglichen körperlichen] Aktivität geraten wurde und die angaben, zwischen 17 und 23 Stunden pro Woche Sport zu treiben.<br><br>Mit anderen Worten: Wenn Sie derzeit nur nach Bedarf trainieren, ist das in Ordnung. Aber wenn Sie sich nicht an eine feste Zeit und einen festen Ort halten, schaden Sie sich selbst, weil Sie Ihren Muskeln keine Pause gönnen. Wenn Sie also ein Training planen, wählen Sie eine Zeit, zu der Sie nicht unterbrochen werden - und halten Sie sich daran, unabhängig von der Art des Trainings.<br><br>(Eine Studie aus dem Jahr 2018, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, ergab außerdem, dass das Training zu einer bestimmten Zeit und an einem bestimmten Ort besonders effektiv ist, um das Gewicht unter Kontrolle zu halten).<br><br>Das soll nicht heißen, dass Sie sich keine Auszeiten in Ihrer Fitnessroutine gönnen dürfen. Das gehört zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres Gewichts dazu. Es ist auch in Ordnung, sich eine Auszeit im Fitnessstudio zu gönnen (wenn Sie die Zeit dazu haben), aber versuchen Sie, so oft wie möglich dabei zu bleiben. "Wenn Sie eine Trainingseinheit ausfallen lassen, holen Sie sie nicht nach, sondern treiben Sie sich selbst dazu an, wieder mit dem Training zu beginnen", sagt Joel Kahn, Ph.D., klinischer Ausbilder in der Abteilung für Rehabilitationsmedizin an der NYU Langone Health und außerordentlicher Professor für Medizin an der NYU School of Medicine.<br><br>Einfache Wege zur Gewichtsabnahme<br><br><br>Nach Angaben des American College of Sports Medicine baut Sport Muskeln auf. Und während magere Muskeln zur allgemeinen Fitness einer Person beitragen, kommt es auch darauf an, [https://de.reduslim.health/ reduslim hersteller] wie viel Muskeln man hat. "Muskelmasse' ist nicht so wichtig wie die Anzahl der Kalorien, die Ihre Muskeln verbrennen", sagt der Ernährungsforscher und -berater Marco Villalobos, PhD. Das liegt daran, dass magere Muskelmasse Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, indem sie Ihre Stoffwechselrate erhöht, sagt Dr. Mayer. Durch die Erhöhung der Stoffwechselrate können Sie letztlich weniger Kalorien verbrauchen, um ein gesundes Gewicht zu halten. Eine 2018 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie fand heraus, dass ein Training von nur zweieinhalb Stunden pro Woche genauso effektiv ist wie ein achtstündiges Training pro Woche, um die Gewichtsabnahme zu halten. Die Forscher�
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“