Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(76 dazwischenliegende Versionen von 39 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Nach nur vier Wochen konsequenten Trainings vor dem Schlafengehen konnten Erwachsene, die sich daran hielten, ihre Kalorienzufuhr um durchschnittlich 150 pro Tag reduzieren - ohne ihre Nahrungsaufnahme insgesamt einzuschränken, so die Studie.<br><br><br>"Unser Ziel war es, die Kalorienmenge zu senken, die die Menschen vor dem Sport zu sich nahmen", erklärt Studienforscherin Gina Ogden, PhD, Assistenzprofessorin an der NYU School of Medicine. "Wenn man regelmäßig trainiert und danach nichts isst, speichert der Körper diese Kalorien als Energie, die er bei Bedarf abrufen kann."<br><br>Der Trick, um zu trainieren, ohne vorher zu essen, besteht darin, einen Zeitpunkt zu finden, der für Sie geeignet ist. "Es ist wichtig, ein Muster zu etablieren", sagt Ogden. Für Ogden und ihre Kollegen liegt dieser Zeitpunkt in der Stunde vor dem Schlafengehen. Studienteilnehmer, die in diesem Zeitfenster trainierten, konnten 50 % mehr Fett verbrennen als diejenigen, die dies nicht taten.<br><br>Ogden empfiehlt, die Trainingszeit kurz zu halten, damit man am nächsten Tag nicht müde und erschöpft ist. Sie weist auch darauf hin, dass es bei der Einhaltung einer Diät hilfreich sein kann, wenn man sich einen festen Zeitplan zurechtgelegt hat. "Wenn man vor dem Schlafengehen Sport treibt, kann man die Kalorienzufuhr im Laufe des Tages reduzieren", sagt sie.<br><br><br>Wie man ein Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme durchhält<br><br>Um sicherzustellen, dass Sie Ihr [https://www.shewrites.com/search?q=Trainingsprogramm Trainingsprogramm] durchhalten, sollten Sie eine Belohnung einführen, auf die Sie sich freuen können. Kleine Belohnungen - z. B. gesunde Snacks wie Sellerie, Gurken und Petersilie oder ein Glas Wasser - können Sie motivieren, Ihren Zeitplan einzuhalten.<br><br>"Einer der Schlüssel, um eine Gewohnheit aufrechtzuerhalten, ist es, sie angenehm zu gestalten", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lauren Slayton, MS, RDN, [https://de.reduslim.health/ reduslim apotheke kaufen] die darauf hinweist, dass die meisten Amerikaner "hochgradig konditioniert" sind, nicht zu essen und gleichzeitig Sport zu treiben. "Man muss nicht von heute auf morgen abnehmen - das wissen wir alle. Aber Sie können mit kleinen Schritten beginnen und von da an eine Dynamik aufbauen.<br><br>Sie suchen nach noch mehr Möglichkeiten, Pfunde zu verlieren? Probieren Sie einige der 10 besten Lebensmittel zum Abnehmen, die diese Experten empfehlen.<br><br>Wie man ohne Diät abnehmen kann<br><br>Wie Sie ohne Diät abnehmen können<br><br>1 Täglich ein Glas Wasser trinken<br><br>Kalorien zu reduzieren ist
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“