Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(77 dazwischenliegende Versionen von 39 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Die Studie untersuchte 5.846 US-amerikanische Erwachsene mit einem Body-Mass-Index von mindestens 25. Sie wurden alle als "gesundes Gewicht" oder als übergewichtig eingestuft.<br><br>Die Studienautoren fanden heraus, dass Personen, die mindestens dreimal pro Woche Sport trieben, bessere Erfolge bei der Gewichtsabnahme erzielten als Personen, die zweimal pro Woche trainierten. Personen, die an allen vier Tagen der Woche Sport trieben,  [https://de.reduslim.health/ reduslim wo kaufen] verzeichneten einen größeren Gewichtsverlust und eine geringere Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme als Personen, die an einem oder zwei Tagen der Woche Sport trieben.<br><br>Mehr als die Hälfte der Studienteilnehmer (54,5 Prozent) hatte einen Body-Mass-Index von mindestens 30. Die Autoren weisen darauf hin, dass ein höherer Prozentsatz fettleibiger Teilnehmer nicht allzu überraschend ist, da die Studienpopulation nur einen engen Bereich von BMI-Werten umfasste. Und sie schlussfolgerten, dass "unsere Ergebnisse die Möglichkeit aufwerfen, dass das Timing der Bewegung eine wichtige Überlegung sein kann, um Menschen dabei zu helfen, ihren Gewichtsverlust beizubehalten."<br><br>Eine weitere Studie, die im Dezember 2018 in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, war sogar noch schlüssiger. In dieser Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Training im Schlaf und fanden heraus, dass Menschen, die zu einer bestimmten Tageszeit trainierten, ihren Gewichtsverlust im Laufe eines Jahres eher beibehalten konnten als Menschen, die zu anderen Zeiten trainierten.<br><br>Es klingt kontraintuitiv, aber es geht nicht nur darum, aufzuwachen, zu trainieren und ins Bett zu gehen. Zu dieser Zeit ist Ihr Körper am leistungsfähigsten, sagt Luisa Caporaso, Ph.D., Diätassistentin, Ernährungsberaterin und Autorin von "The Perfect Sleep Diet".<br><br>"Ihr Körper ist am empfänglichsten für die Verarbeitung von Brennstoffen und die Fettverbrennung, und zwar jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit", sagt sie.<br><br>"Der Körper ist sehr rhythmisch. Ihr zirkadianer Rhythmus steuert Ihren Schlaf- und Wachrhythmus. Wenn Sie nicht im Einklang mit Ihrer inneren Körperuhr sind, kann sich das negativ auf Ihren Stoffwechsel auswirken.<br><br><br><br><br>Wenn Sie also versuchen, langfristig abzunehmen, ist es vielleicht eine gute Idee, sich eine Zeit für Ihr Trainingsprogramm zu nehmen und es dann zu Ihrer Priorität vor dem Schlafengehen zu machen - so wie Sie auch das Abendessen zu Ihrer obersten Priorität machen würden.<br><br>"Wenn ich es nicht schaffe, mein [https://www.dictionary.com/browse/Training Training] zu absolvieren, bevor ich schlafen gehe, fühle ich mich sehr unorganisiert", sagt Caporaso. "Ich mache mir Sorgen, dass ich am Morgen nicht produktiv sein werde. Das kann meinen ganzen Tag ruinieren, und
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“