Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(81 dazwischenliegende Versionen von 40 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit und am gleichen Ort trainieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie dranbleiben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Training einhalten, wenn Sie einen festen Zeitplan haben. Außerdem hilft es Ihnen, alles andere zu koordinieren, z. B. Termine mit Ihren Kindern und soziale Verpflichtungen.<br><br>Ihre Motivation für das Training wird ebenfalls höher sein. Damit steigen auch Ihre Chancen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. [https://de.reduslim.health/ reduslim in germania] der Studie, die von Forschern des University of Rochester Medical Center geleitet und in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, wurden die Daten von fast 1 000 Personen analysiert. Die Studienautoren fanden heraus, dass diejenigen, die die ganze Woche über zur gleichen Zeit und am gleichen Ort trainierten, ihre Gewichtsabnahme mit größerer Wahrscheinlichkeit beibehalten konnten als diejenigen, die dies nicht taten.<br><br>Studien zeigen, dass tägliches Training zur gleichen Zeit den Stoffwechsel ankurbelt und gleichzeitig die Fettverbrennung ankurbelt. Jüngste Forschungsergebnisse deuten zudem darauf hin, dass regelmäßiger Sport sogar gesünder sein kann als Menschen, die keine [https://www.deer-digest.com/?s=Trainingseinheiten%20einlegen Trainingseinheiten einlegen].<br><br>"Die Art des Trainings ist weniger wichtig als die Regelmäßigkeit", sagt Elisa Zizza, Hauptautorin der Studie und wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Bloomberg School of Public Health der Johns Hopkins University. "Wenn man ein sehr strukturiertes Programm hat, um zu einer bestimmten Zeit und an einem bestimmten Ort zu trainieren, muss das nicht so lange sein, wie 10 Minuten pro Tag", sagt sie. "Das reicht aus."<br><br>Die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts ist keine einmalige Erfahrung. "Im ersten Jahr der Gewichtsabnahme kann man ohne weitere Maßnahmen auskommen", sagt Ruchi Gupta, klinischer Mitarbeiter an der New York University Langone Health. "Aber für diejenigen, die weiter abnehmen", sagt sie, könnten wöchentliche Änderungen des Lebensstils erforderlich sein.<br><br>Das heißt aber nicht, dass Ihr neues Sportprogramm keinen Spaß machen kann. "Wenn Sie körperliche Aktivität in Ihr Leben integrieren, muss das nicht langweilig sein", sagt Gupta, der auch eine Studie leitet, die die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von körperlicher Aktivität bei älteren Menschen untersucht. Das könnte bedeuten, dass Sie mit Ihrem iPhone jedes Mal, wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen, einen Schrittzähler laufen lassen oder mit Ihrem Fitbit jeden Abend Ihre Schritte verfolgen.<br><br>In einer kürzlich durchgeführten Harvard-Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Menschen, die in ihrer Mittagspause oder nach der Arbeit eine Stunde pro Woche Sport trieben, seltener
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“