Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(85 dazwischenliegende Versionen von 40 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Wenn Sie auf der Suche nach einem guten Tipp zum Abnehmen sind, sollten Sie sich diese acht wissenschaftlich untermauerten Strategien ansehen. 1. Mehr essen, mehr bewegen Wo Sie essen, ist genauso wichtig wie das, was Sie essen, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Ganz gleich, ob Sie Sport treiben oder einfach nur ein gesundes Gewicht halten wollen: Wenn Sie sich den ganzen Tag über mehr bewegen - zusätzlich zum Essen -, können Sie sicherstellen, dass Sie keine zusätzlichen Kalorien mit Ihrer Ernährung aufnehmen, erklärt Dr. Laura Berman, außerordentliche Professorin für Ernährung und Familienmedizin an der NYU Langone Health. Es gibt kein Pauschalurteil darüber, wie viel wir uns täglich bewegen sollten, aber Berman empfiehlt drei bis fünf Tage pro Woche moderate körperliche Aktivität sowie vier bis fünf Krafttrainingseinheiten (drei bis vier Mal pro Woche). "Versuchen Sie, das Sitzen [https://de.reduslim.health/ reduslim in germania] der gleichen Position im Büro, zu Hause und am Esstisch zu reduzieren. Sitzen Sie weniger, und bewegen Sie sich mehr in moderater Intensität", sagt Berman. (Wenn Sie lange sitzen - etwa vier Stunden oder mehr - nehmen Sie mehr [https://www.savethestudent.org/?s=Kalorien Kalorien] zu sich, als Sie verbrennen, und es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie zunehmen, als dass Sie abnehmen. 2. Frühstücken Das Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an, wie eine 2005 in der Zeitschrift Physiology & Behavior veröffentlichte Studie zeigt. Das Frühstück wird auch mit einem gesünderen Stoffwechsel, einem höheren Energieniveau und einer geringeren Fettleibigkeit bei Kindern in Verbindung gebracht. 3. Machen Sie Krafttraining Krafttraining, auch bekannt als Widerstandstraining, hilft, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und fördert sogar den Fettabbau, so eine 2017 im International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism veröffentlichte Studie. (Stellen Sie nur sicher, dass Sie ein Krafttrainingsprogramm wählen, das für Sie geeignet ist - weitere Informationen dazu finden Sie hier).<br><br>"Diätbücher sind weit verbreitet und beliebt, aber sie sind einfach nicht so effektiv für eine langfristige Gewichtsabnahme wie eine Diät mit Ernährung und Bewegung", sagt Dawn Jackson Blatner, RD, eine Ernährungsberaterin in Charlotte, NC. Die Quintessenz: "Der wahre Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist Bewegung und natürlich die Ernährung. Der wahre Schlüssel zur Gewichtsabnahme ist Bewegung und natürlich die Ernährung." Wie bereits erwähnt, gibt es keine allgemeingültige Empfehlung, wie viel wir uns täglich bewegen sollten. "Manche Menschen nehmen ab, wenn sie
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“