Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(88 dazwischenliegende Versionen von 42 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Nicht alle Tage sind gleich, wenn es darum geht, Sport zu treiben. Wenn Sie drei Tage in der Woche trainieren,  [https://de.reduslim.health/ reduslim rossmann preis] kann es effektiver sein, am ersten und zweiten Tag der Woche zu trainieren als an den Tagen drei bis fünf.<br><br>"Das liegt daran, dass es vielen Menschen schwer fällt, mehr als vier Tage in der Woche zu trainieren", sagt Karen Ansel, Autorin von Heal Your Metabolism und Mitbegründerin des [https://edition.cnn.com/search?q=National%20Metabolism National Metabolism] Summit.<br><br>Das kann an den zeitlichen Zwängen des Familienlebens liegen, aber auch daran, dass der Beginn einer neuen Gewohnheit entmutigend sein kann. Der Versuch, aus einem Trott herauszukommen, kann dazu führen, dass man in eine Flaute gerät, so dass es einfacher ist, einfach drinnen zu bleiben und zu vegetieren.<br><br>Da es schwierig ist, sich an eine bestimmte Zeit in der Woche zu halten, sollten Sie versuchen, ein bestimmtes Muster einzuhalten. Zum Beispiel könnte diese Routine von Montag bis Samstag für Sie funktionieren:<br><br>Montag: 30 Minuten lang Sport treiben.<br><br>Übungen für 30 Minuten. Dienstag: Eine Stunde lang trainieren.<br><br>Eine Stunde lang trainieren. Mittwoch: Ruhetag.<br><br>Ruhetag. Donnerstag: 30 Minuten lang trainieren.<br><br>Übungen für 30 Minuten. Freitag: Ein Tag der Ruhe.<br><br>Ein Ruhetag. Samstag: Ruhetag.<br><br>Manche Menschen beginnen ihr Training mit einem absoluten "Kopf-an-Kopf"-Ansatz. "Diese Leute fangen buchstäblich an zu laufen und ein verrücktes Trainingsprogramm zu absolvieren", sagt Ansel, "um zu versuchen, die ganze Zeit das Brennen zu spüren".<br><br>Aber manchmal ist es am besten, langsam und einfach anzufangen. Ein leichtes Training zu Beginn hilft Ihnen, Kraft aufzubauen und sicherzustellen, dass Sie nicht mit einer Verletzung beginnen, die Ihren Plan zur Gewichtsabnahme zunichte machen könnte.<br><br>"Gehen Sie mühelos eine bestimmte Zeit in zügigem Tempo spazieren", schlägt Ansel vor. "Suchen Sie sich einen Park oder ein Einkaufszentrum oder etwas Ähnliches, wo Sie eine bestimmte Zeit verbringen können.<br><br>Eine weitere Möglichkeit ist die Teilnahme an einem Sportkurs in Ihrem örtlichen YMCA oder Gemeindezentrum, wo Sie eine Gruppe von Menschen finden, die ihre Fitness und Gesundheit verbessern möchten.<br><br>Diese Kurse bieten nicht nur eine gute soziale Unterstützung, sondern beginnen in der Regel mit einer kurzen Aufwärmphase (z. B. fünf bis 10 Minuten), gefolgt von einer längeren Übung (z. B. 30 bis 45 Minuten), sagt Ansel.<br><br>Joghurt zur Gewichtsabnahme
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“