Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(91 dazwischenliegende Versionen von 43 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Forscher der University of Utah untersuchten mehr als 200 Teilnehmer an einer 14-wöchigen Studie zur Gewichtsabnahme. Den Teilnehmern wurde ein Zielgewicht vorgegeben, und ihnen wurde eine Trainingszeit zugewiesen, die mit der niedrigsten Tageszeit zusammenfiel. Diejenigen, die sich an die ihnen zugewiesene Trainingszeit hielten, nahmen mehr ab als diejenigen, die erst nach einigen Wochen mit dem Training begannen, was bedeutet, dass es von Vorteil sein kann, alle Übungen zur gleichen Tageszeit durchzuführen.<br><br>Essen Sie mehr Eiweiß<br><br><br><br>Wenn Sie abnehmen wollen, wissen Sie, dass Sie Eiweiß und keine Kohlenhydrate essen sollten. Wenn Sie jedoch an Gewicht zunehmen wollen, kann es sich lohnen, mehr hochwertiges Eiweiß in Ihre Ernährung einzubauen.<br><br>"Eiweiß ist wichtig für die Gewichtsabnahme und -erhaltung", erklärt Stacie Webb, Ernährungswissenschaftlerin und eingetragene Diätassistentin an der Texas Tech University School of Health and Human Sciences. "Es hilft beim Aufbau von Muskelmasse und beim Fettabbau.<br><br>Wie [https://de.reduslim.health/ reduslim bei dm] den meisten Dingen im Leben zahlt es sich aus, es mit dem Eiweiß nicht zu übertreiben. Sie empfiehlt, täglich ein hochwertiges Eiweiß wie Eier oder einen Molkenprotein-Smoothie zu sich zu nehmen. "Die aktuellen [Ernährungsrichtlinien für Amerikaner] empfehlen etwa 0,8 Gramm Eiweiß für jedes Kilogramm Körpergewicht", sagt sie. "Wenn Sie also 170 Pfund wiegen, sollten Sie 170 Gramm Eiweiß zu sich nehmen.<br><br>Um den Eiweißanteil in Ihrer Ernährung zu erhöhen, ist es oft am besten, raffinierte Kohlenhydrate gegen hochwertige Quellen wie Bohnen, Samen und Nüsse auszutauschen.<br><br>Einfache Wege zur [https://www.deviantart.com/search?q=Gewichtsabnahme Gewichtsabnahme]<br><br><br><br>Ein weiterer Vorteil einer erhöhten Proteinzufuhr: Sie kann helfen, das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln wie Keksen, Kuchen und Pizza zu zügeln.<br><br>Mit dem Rauchen aufhören<br><br><br><br>Nach Angaben des National Cancer Institute erhöht regelmäßiges Rauchen das Risiko für verschiedene Krebsarten, und eine Raucherentwöhnung kann die Überlebenschancen bei diesen Krebsarten erhöhen.<br><br>"Es ist seit langem bekannt, dass eine Raucherentwöhnung das kardiovaskuläre Risiko senkt und die allgemeine Gesundheit verbessert", sagt Dr. Samuel E. Seltzer, Kardiologe und Leiter des Zentrums für Ernährung und Gewichtsmanagement am Mount Sinai Beth Israel in New York City. "Es scheint die gleiche Wirkung auf das Krebsrisiko zu haben.<br><br>Die American Cancer Society weist darauf hin, dass ein Bericht des National Institute for Occupational Safety and Health in den USA aus dem Jahr 2008, in dem acht Kohortenstudien ausgewertet wurden, feststellte, dass Menschen, die geraucht haben
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“