Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(99 dazwischenliegende Versionen von 46 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Forscher der University of Alabama in Birmingham untersuchten die Essgewohnheiten und das Bewegungsverhalten von 556 Erwachsenen, die an einer kürzlich durchgeführten klinischen Studie teilgenommen hatten, und stellten fest, dass Menschen, die regelmäßig zur gleichen Zeit am Tag Sport treiben,  [https://de.reduslim.health/ reduslim bewertung] weniger wiegen als Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainieren.<br><br>Die Studienautoren spekulieren, dass ein gleichmäßiger Tagesrhythmus dabei helfen könnte, jeden Tag ein bestimmtes Maß an körperlicher Aktivität zu absolvieren. Und sie merkten an, dass dies im Einklang mit früheren Forschungsergebnissen darüber steht, wie regelmäßige Schlafenszeiten dazu beitragen können, dass man sein Schlafpensum erreicht.<br><br>"Diejenigen, die sich am stärksten an das Training hielten, was mit unseren theoretischen Annahmen übereinstimmte, hatten die besten Ergebnisse", sagte Dr. Georgiou. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, denen es schwer fällt, sich an eine Diät oder einen Trainingsplan zu halten, könnte es eine nachhaltigere Strategie sein, sich auf ein Ziel zu konzentrieren, an das Sie sich halten können (z. B. in Ihre Lieblingsjeans zu passen), so Dr. Georgiou.<br><br>Andere Tipps: Um Gewicht zu verlieren, ist es keine gute Idee, zu versuchen, sehr wenig zu essen, sagte sie. Damit verschlimmert man nur das Problem, das man zu überwinden versucht, indem man sich zwingt, weniger zu essen.<br><br>Darüber hinaus ist die beste Diät zum Abnehmen eine, die man einhalten kann und die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält. Und, so Dr. Georgiou, das Essen mit anderen ist eine gute Möglichkeit, sich selbst davon abzuhalten, zu viel zu essen.<br><br>"Es ist eine gesellschaftliche Frage", sagt sie. "Wir haben immer das Gefühl, dass wir genug zu essen haben, wenn wir unter Menschen sind. Aber wenn wir allein sind, neigen wir dazu, viel mehr zu essen".<br><br>Dr. [https://www.purevolume.com/?s=Georgiou%20betonte Georgiou betonte] auch, dass wir zwar wissen, wie wichtig es ist, den Körper zu bewegen, dass aber viele Menschen Schwierigkeiten haben, tatsächlich Sport zu treiben, weil sie befürchten, dass sie zu viel oder zu hart trainieren.<br><br>Was ist also die beste Art der körperlichen Betätigung? "Es geht wirklich darum, eine Routine zu finden, die einem Spaß macht", sagt Dr. Georgiou. "Ich denke, es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was für einen selbst gut ist.<br><br>Wenn Sie sich Sorgen um Ihre körperliche Aktivität machen, gibt es laut Dr. Georgiou auch Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Fitnessziele zu verfolgen, darunter Withings, MyFitnessPal und Fitbit.<br><br>Noch nicht bereit für ein Fitnessstudio
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“