Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(107 dazwischenliegende Versionen von 46 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
In einer Online-Umfrage unter 1 300 amerikanischen Erwachsenen, überwiegend Frauen, fanden die Forscher heraus, dass die Teilnehmer, die die meiste Zeit Sport trieben, den größten Erfolg bei der Aufrechterhaltung ihrer Gewichtsabnahme hatten, während diejenigen, die unregelmäßig Sport trieben, "keine ausreichende Selbstkontrolle" zeigten, um ihre Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten. Die Wissenschaftler stellten die Theorie auf, dass die Gruppe, die regelmäßig Sport trieb, ihre Kalorien besser kontrollieren konnte, weil sie häufiger Sport trieb, und nicht unbedingt, weil sie im Fitnessstudio weniger Kalorien zu sich genommen hatte.<br><br>"Wenn jemand regelmäßig und konsequent Sport treibt, könnte er hungrig werden oder Schwierigkeiten haben, sich zu disziplinieren, um weniger zu essen, wenn er nicht trainiert",  [https://de.reduslim.health/ reduslim apotheke pzn] sagt Studienforscher Carsten Kahl, Ph.D., von der Abteilung für Gerontologie und Geriatrie der Universität Florida. "Diese Studie zeigt, dass Konsequenz erforderlich ist.<br><br>3 Wege zur Gewichtsabnahme<br><br>Forscher der University of Georgia in Athens haben herausgefunden, dass dreimal pro Woche eine halbe Stunde moderater Sport der beste Weg ist, um das Gewicht zu halten. In einer Analyse von 11 Studien, die sich mit dem Bewegungsverhalten von Frauen befassten, sagte Studienautorin Catrina Flegal, dass die richtige Zeitspanne und Intensität des Trainings der Schlüssel zu sein scheint.<br><br>"Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass im Durchschnitt dreimal pro Woche 30 Minuten moderates bis intensives Training erforderlich sind, um klinisch signifikante Veränderungen bei Gewicht und Körperfett zu erzielen", so Flegal in einer Pressemitteilung. "Die tatsächliche Trainingsdauer kann jedoch bei verschiedenen Personen höher oder niedriger sein.<br><br>Wie man nicht abnimmt<br><br>Der Schlüssel zum Erfolg bei der Gewichtsabnahme liegt möglicherweise in einer Kombination aus der Ankurbelung des Stoffwechsels und der Steigerung des Kalorienverbrauchs über den Tag hinweg. Nach nur einer 30-minütigen Trainingseinheit steigern Sie Ihren Ruheumsatz - also die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen - um etwa 20 Prozent, so eine 2018 in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports and [https://www.biggerpockets.com/search?utf8=%E2%9C%93&term=Exercise%20ver%C3%B6ffentlichte Exercise veröffentlichte] Studie.<br><br>Holen Sie sich den besseren Newsletter. Diese Seite ist durch recaptcha geschützt<br><br>Hier noch mehr gute Nachrichten: Eine Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Sports Health veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die genauso lange oder länger trainierten wie die Studienteilnehmer, aber mit einer geringeren Intensität, im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrannten.<br><br>"Es ist möglich, dass die Trainingsintensität einfach nicht so wichtig ist, weil
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“