Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(113 dazwischenliegende Versionen von 46 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
"Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, kann dies Schwankungen in Ihren Essgewohnheiten vorbeugen", sagt Megan Darr, Ernährungsberaterin an der Washington University School of Medicine in St. Louis. "Bewegung hilft auch, den Körper auf Stress vorzubereiten, so dass die Wahrscheinlichkeit, dass man sich überisst, geringer ist.<br><br>Experten sind sich einig, dass es am besten ist, nach einer Gewichtsabnahme einen Plan zur Erhaltung eines gesunden Gewichts aufzustellen, der eine ausgewogene Ernährung und mindestens 30 Minuten Bewegung an fünf Tagen in der Woche beinhaltet.<br><br>"Es hilft, realistische Erwartungen an die Gewichtsabnahme zu stellen und motiviert zu bleiben", sagt Darr. "Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein paar Tage Sport 'verpasst' haben, holen Sie das an einem anderen Tag nach".<br><br>Die typischen Empfehlungen für eine Gewichtsabnahme - die nicht angestrebt werden sollte - liegen zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Tag, je nach Gewicht der Person. Darr empfiehlt, langsam mit 10 bis 15 Minuten körperlicher Betätigung an fünf oder sechs Tagen in der Woche zu beginnen und dann langsam die Zeit und den Umfang des Trainings zu steigern.<br><br>"Sie müssen damit rechnen, dass Sie nach dem ersten Training Muskelkater haben werden,  [https://de.reduslim.health/ reduslim wikipedia] aber lassen Sie sich davon nicht abhalten. Beginnen Sie am besten mit dem, was Sie bequem und sicher tun können, und steigern Sie sich dann langsam", sagt Darr.<br><br>Die 6 besten Fitness-Tracker, mit denen Sie Ihren Abnehmzielen einen Schritt voraus sind<br><br>Sport treiben (60 Minuten, fünf bis sechs Mal pro Woche)<br><br>Essen Sie drei kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, anstatt einer großen Mahlzeit. So können Sie Heißhungerattacken und übermäßiges Essen unterdrücken.<br><br>Bewegung (30 Minuten, fünf- bis sechsmal pro Woche)<br><br>Ihr Herzschlag wird den ganzen Tag über hoch sein. Anstatt zu versuchen, in dieser Zeit Wasser zu trinken, sollten Sie eine "Wasserflasche" haben. Das lenkt Sie von Ihrem Hunger ab und kann Ihr Energieniveau steigern.<br><br>Sport treiben (60 Minuten, fünf oder sechs Mal pro Woche)<br><br>Scharfe Speisen können den Eindruck erwecken, dass Sie hungrig sind, obwohl dies nicht der Fall ist, daher sollten Sie diese Lebensmittel reduzieren.<br><br>Sport treiben (60 Minuten, fünf bis sechs Mal pro Woche)<br><br>"Achten Sie darauf, zu frühstücken, auch wenn es nur ein paar Bissen sind. Ihr
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“