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In der Studie wurden Männer und Frauen aufgefordert, sechs Wochen lang ihre gewohnte Ernährung beizubehalten. Dann wurden sie sechs Wochen lang zu morgendlichen oder abendlichen Trainingseinheiten oder sechs Wochen lang zu keinem Training eingeteilt. Einige der Teilnehmer trainierten jeden Tag zur gleichen Zeit, andere konnten eine andere Zeit wählen, und einige wurden gebeten, länger oder kürzer zu trainieren.<br><br>Nach der sechswöchigen Trainingsphase hatte sich das Körpergewicht der Teilnehmer nicht wesentlich verändert. Wenn die Studienteilnehmer jedoch zu einem anderen Zeitpunkt trainieren konnten, tendierten sowohl Männer als auch Frauen dazu, die in den vorangegangenen sechs Wochen erreichte Gewichtsabnahme beizubehalten.<br><br>Die Teilnehmer, die frühmorgens trainierten und abendliche Übungen vermieden, [https://de.reduslim.health/ reduslim wo kaufen] nahmen eher wieder zu, vor allem, wenn sie sich nicht sehr viel bewegten. Die Forscher stellten auch fest, dass die Teilnehmer, die jeden Tag zu einer anderen Zeit trainierten, ihr Gewicht eher hielten oder zunahmen.<br><br>Wie Bewegung die Gewichtsabnahme fördert<br><br>Die Studie, die von Wissenschaftlern der Pennsylvania State University, der Indiana University-Bloomington und der Indiana University-Indianapolis durchgeführt wurde, war in mehrfacher Hinsicht begrenzt. So wurden die Teilnehmer nur sechs Wochen lang untersucht, und die Studie erfasste nur das Gewicht, nicht aber andere Faktoren wie die Qualität der Ernährung, Depressionen, Stress, Schlaf und andere Faktoren, die das Gewicht beeinflussen könnten, so die Forscher.<br><br><br><br><br>Dennoch sind die Ergebnisse ermutigend: Obwohl die meisten Menschen Sport als lästige Pflicht ansehen, scheint es, dass Sport zur Gewohnheit werden kann, um die Gewichtsabnahme auf Kurs zu halten.<br><br><br><br><br>Der Grund dafür scheint zu sein, dass Sport und Ernährung zwar zwei getrennte Bereiche sind, Sport aber tatsächlich beim [https://www.houzz.com/photos/query/Abnehmen%20helfen Abnehmen helfen] kann. Das liegt daran, dass Herz-Kreislauf-Training mit der Ausschüttung von Wachstumshormonen verbunden ist, die das Sättigungsgefühl steigern. Wenn Sie Sport mit einer Ernährung kombinieren, die Sie satt macht, wird Ihre Kalorienzufuhr tatsächlich reduziert, was bedeutet, dass Sie eher abnehmen werden, so Dr. Arthur Riggs, Leiter der Abteilung für Endokrinologie und Stoffwechsel am Jackson Memorial Hospital in Miami und Sprecher des American College of Sports Medicine.<br><br>Was die Frage betrifft, wann Sie trainieren sollten, so sagen Experten, dass es darauf ankommt, einen Zeitplan zu finden, der für Sie geeignet ist, und sich daran zu halten.<br><br>"Wenn Sie es nur tun, weil gerade Zeit ist, werden Sie es wahrscheinlich nicht durchhalten", so Riggs. "Wenn Sie eine Routine finden
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Ob Sie es nun wissen oder nicht, aber Sport hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen und später am Tag weniger zu essen, sagen Forscher. Außerdem scheint es Menschen, die abnehmen wollen, dabei zu helfen, die gewählte Diät durchzuhalten. Sie können die Mahlzeiten sogar als Ansporn nutzen, um sich zu bewegen.<br><br>Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sich zu einem festen Zeitpunkt (entweder morgens, vor der Arbeit oder kurz vor dem Abendessen) und mit der gleichen Art von [https://www.deer-digest.com/?s=Bewegung Bewegung] (z. B. Gehen) bewegten, seltener zu Heißhungerattacken neigten und nicht abnahmen. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass die Ausübung von Sport zu bestimmten Zeiten Auswirkungen auf das Gewicht hat.<br><br>"Viele Menschen nehmen sich vor, Gewicht zu verlieren, indem sie dreimal pro Woche 30 Minuten lang Sport treiben (oder spazieren gehen, Rad fahren, Yoga machen, was auch immer)", erklärt Dr. Michael S. Atkins, F.A.C.P., Professor für Innere Medizin an der Johns Hopkins School of Medicine in Baltimore, Md. in einer E-Mail an MensHealth.com. "Und auf der Grundlage dieser Studie könnte es sein, dass es zirkadiane Rhythmen im Gehirn gibt, die es den Menschen ermöglichen, zu lernen, zu dieser Zeit zu trainieren, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.<br><br>Mit anderen Worten: Diese Studie legt nahe, dass es eine gute Idee sein könnte, früh ins Bett zu gehen und morgens Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren.<br><br>[https://de.reduslim.health/ reduslim in der apotheke] einer E-Mail an MensHealth.com erklärt Dr. Alia Crum, Gynäkologin an der Stanford University School of Medicine und Mitautorin der Studie, dass noch nicht klar ist, warum Sport zu einer bestimmten Tageszeit das Risiko von Essanfällen senkt, aber sie vermutet, dass es daran liegt, dass Sport im Allgemeinen die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen bewirkt, die das Denken und Fühlen beeinflussen können.<br><br>"Es ist möglich, dass Sport zu einer bestimmten Tageszeit und mit einer bestimmten Intensität die Ausschüttung bestimmter Hormone auslöst, die dazu beitragen, dass Menschen ohne Sport nicht essen", sagt sie.<br><br>Dr. Crum fügt jedoch hinzu, dass dies nicht bedeutet, dass Sport zu einer bestimmten Tageszeit beim Abnehmen hilft. Sie müssen immer noch einen gesunden Plan zur Gewichtsabnahme befolgen, um Ihr Ziel zu erreichen, fügt sie hinzu.<br><br>Atkins ist zwar Arzt, aber kein Doktor der Psychologie. Und er sagt, die Beweise für diese Studie seien nur eine interessante Hypothese über

Version vom 11. Juli 2022, 06:11 Uhr

Ob Sie es nun wissen oder nicht, aber Sport hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen und später am Tag weniger zu essen, sagen Forscher. Außerdem scheint es Menschen, die abnehmen wollen, dabei zu helfen, die gewählte Diät durchzuhalten. Sie können die Mahlzeiten sogar als Ansporn nutzen, um sich zu bewegen.

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sich zu einem festen Zeitpunkt (entweder morgens, vor der Arbeit oder kurz vor dem Abendessen) und mit der gleichen Art von Bewegung (z. B. Gehen) bewegten, seltener zu Heißhungerattacken neigten und nicht abnahmen. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass die Ausübung von Sport zu bestimmten Zeiten Auswirkungen auf das Gewicht hat.

"Viele Menschen nehmen sich vor, Gewicht zu verlieren, indem sie dreimal pro Woche 30 Minuten lang Sport treiben (oder spazieren gehen, Rad fahren, Yoga machen, was auch immer)", erklärt Dr. Michael S. Atkins, F.A.C.P., Professor für Innere Medizin an der Johns Hopkins School of Medicine in Baltimore, Md. in einer E-Mail an MensHealth.com. "Und auf der Grundlage dieser Studie könnte es sein, dass es zirkadiane Rhythmen im Gehirn gibt, die es den Menschen ermöglichen, zu lernen, zu dieser Zeit zu trainieren, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Mit anderen Worten: Diese Studie legt nahe, dass es eine gute Idee sein könnte, früh ins Bett zu gehen und morgens Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren.

reduslim in der apotheke einer E-Mail an MensHealth.com erklärt Dr. Alia Crum, Gynäkologin an der Stanford University School of Medicine und Mitautorin der Studie, dass noch nicht klar ist, warum Sport zu einer bestimmten Tageszeit das Risiko von Essanfällen senkt, aber sie vermutet, dass es daran liegt, dass Sport im Allgemeinen die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen bewirkt, die das Denken und Fühlen beeinflussen können.

"Es ist möglich, dass Sport zu einer bestimmten Tageszeit und mit einer bestimmten Intensität die Ausschüttung bestimmter Hormone auslöst, die dazu beitragen, dass Menschen ohne Sport nicht essen", sagt sie.

Dr. Crum fügt jedoch hinzu, dass dies nicht bedeutet, dass Sport zu einer bestimmten Tageszeit beim Abnehmen hilft. Sie müssen immer noch einen gesunden Plan zur Gewichtsabnahme befolgen, um Ihr Ziel zu erreichen, fügt sie hinzu.

Atkins ist zwar Arzt, aber kein Doktor der Psychologie. Und er sagt, die Beweise für diese Studie seien nur eine interessante Hypothese über

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