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Version vom 9. Juli 2022, 07:50 Uhr
"Ein großer Teil der Energie für die Gewichtsabnahme scheint einfach aus der Bewegung zu kommen", sagte die Hauptautorin der Studie, Lisa Sasson, Direktorin des Zentrums für Fitnessforschung und -ausbildung am Medical College of Georgia in Augusta, Georgia. "Einmal am Tag ist viel weniger problematisch als der Versuch, es regelmäßig zu tun".
Die Studie mit Frauen und Männern, reduslim rossmann die über einen Zeitraum von einem Jahr durchschnittlich 30 Pfund abnahmen, bestätigt dies. Die Forscher verfolgten, was mit den Teilnehmern geschah, wenn sie an fünf Tagen in der Woche eine Stunde pro Tag trainierten, und die Ergebnisse waren ziemlich ähnlich: Sie verbrannten tagsüber mehr Kalorien und Fett.
Nach drei Monaten stellten die Forscher fest, dass die Probanden, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten, etwa 700 Kalorien weniger verbrannten als diejenigen, die nach dem Zufallsprinzip über den Tag verteilt trainierten. Gleichzeitig verbrannten sie aber auch etwa drei Pfund mehr Fett und verloren im Durchschnitt 0,3 Prozent Körperfett.
Laut Sasson deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass diese Technik zur Gewichtsabnahme ein gutes Mittel für Menschen sein könnte, die dazu neigen, Energie zu verlieren und dies zu vergessen.
"Unsere Arbeit deutet darauf hin, dass es zumindest für Menschen, die vom Aufwachen bis zum Schlafengehen zu mehr Energie neigen, einen Unterschied macht, wenn sie diese Energie einfach haben", sagte Sasson.
Wie man schnell Bauchfett verliert
Wie viel Gewicht kann ich in einem Monat abnehmen?
Und wenn man auf seine Ernährung achtet und sich regelmäßig bewegt, kann es schnell gehen. Menschen, die den Erhaltungsansatz verfolgten - also sich gesund und ausgewogen ernährten und etwa dreimal pro Woche Sport trieben - verloren laut der Studie durchschnittlich 1,3 Pfund pro Woche.
Wenn man jedoch nur auf seine Portionen achtet, verliert man vielleicht nur 0,5 Pfund pro Woche, sagt Sasson.
"Wenn Sie aufmerksam sind und sich engagieren, verlieren diese Menschen meiner Meinung nach ein bisschen mehr", sagt sie.
Was Sie tun sollten, wenn Sie abnehmen wollen
Weight Watchers, einer der größten Namen in der Welt des Abnehmens, bietet ein einjähriges Programm an, das nur 34 Dollar pro Monat kostet. Die Mitglieder haben auch Zugang zu einer App, die ihnen sagt, wann sie essen dürfen, und einen gesunden Essensplan vorschlägt.
Nicht alle Diätprogramme sind gleich. Wie bei vielen Dingen kommt es darauf an, was Sie bereit sind, an Zeit und Geld zu investieren. Der Erfolg
