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Die Studie ergab, dass Personen, die regelmäßig zur gleichen Zeit - etwa um 5 Uhr - trainierten, über einen Zeitraum von sechs Monaten mehr Gewicht verloren als Personen, die täglich zu unterschiedlichen Zeiten trainierten.<br><br>Außerdem ergab eine Studie der National Institutes of Health aus dem Jahr 2011, dass Personen, die früh am Tag Sport trieben, ihren Gewichtsverlust erfolgreicher beibehalten konnten als diejenigen, die später am Tag trainierten.<br><br>Ein paar weitere Erkenntnisse, die Ihnen dabei helfen könnten, sich an eine bestimmte Zeit für Ihr tägliches Training zu halten:<br><br>Holen Sie sich eine fröhliche Erinnerung. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie diese Erinnerung in Ihrem Telefon einstellen, damit Sie die Zeit nicht vergessen. Und wenn Sie regelmäßig morgens trainieren, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Handy ein oder verwenden Sie einen Wecker, der auf diese Zeit eingestellt ist.<br><br>Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, stellen Sie diese Erinnerung in Ihrem Handy ein, damit Sie die Zeit nicht vergessen. Und wenn Sie regelmäßig morgens trainieren, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Handy ein oder verwenden Sie einen Wecker, der für diese Zeit eingestellt ist. Machen Sie die Gewohnheit zu Ihrer eigenen. Denken Sie nicht nur daran, [https://de.reduslim.health/ reduslim wo kaufen] zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, sondern sehen Sie es als Teil Ihrer täglichen Routine an - dann bleibt das Ganze vielleicht auch eher haften. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, sollten Sie sich jeden Tag die gleiche Zeit dafür nehmen.<br><br>Denken Sie nicht nur daran, zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, sondern sehen Sie es als Teil Ihrer täglichen Routine an - und das macht es wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, sollten Sie sich auch jeden Tag die gleiche Zeit dafür nehmen. Machen Sie es [https://www.google.co.uk/search?hl=en&gl=us&tbm=nws&q=gesellig&gs_l=news gesellig]. Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dranbleiben. Und achten Sie darauf, dass Sie in einem sozialen Umfeld trainieren, denn die Wissenschaft hat auch herausgefunden, dass Menschen sich eher gesünder ernähren, wenn sie in einer Gruppe trainieren.<br><br>Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dabei bleiben. Und achten Sie darauf, dass Sie in einem sozialen Umfeld trainieren, denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen sich gesünder ernähren, wenn sie in einer Gruppe trainieren. Recherchieren Sie Ihre Ziele. Wenn Sie gerade erst mit einem Fitnessprogramm begonnen haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie gesundheitliche Probleme haben, die das Training erschweren könnten.
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"Sie kennen wahrscheinlich das Sprichwort 'Je mehr Sie schwitzen, desto weniger nehmen Sie zu', und es stimmt", sagt Dr. Mitchell Lazar, Internist in New York City und Mitglied des American College of Physicians. Jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, ist erwiesenermaßen ein guter Weg, um konsequent zu trainieren und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wenn es Ihnen jedoch schwer fällt, eine Trainingsroutine einzuhalten, sollten Sie nach einer flexibleren Möglichkeit suchen.<br><br>"Flexibilität ist der Schlüssel", sagt Dr. Vincent Scioli, klinischer Professor für Sportwissenschaft an der University of New Mexico in Albuquerque und [https://www.gameinformer.com/search?keyword=Mitautor Mitautor] des Buches The Complete Guide to Diet, Fitness, and Nutrition.<br><br><br><br>Hier sind fünf bewährte Methoden, um ein Training zu absolvieren:<br><br>1. Das Fitnessstudio<br><br><br><br>Wenn das Training auf dem Laufband im Fitnessstudio die einzige Möglichkeit für Sie ist, sind Sie nicht allein. Aber das Fitnessstudio ist nur eine Möglichkeit - und vielleicht nicht die beste.<br><br><br><br>"Das Fitnessstudio hat seinen Platz, aber es ist nicht mehr und nicht weniger als jede andere Zeit des Tages", sagt Dr. Lazar. Was das Fitnessstudio allerdings bietet, ist Beständigkeit. Es ist auch einfach, ein Fitnessstudio zu finden, das Kardio- und Krafttraining anbietet, das auf die eigenen Fitnessziele zugeschnitten ist.<br><br>"Das Fitnessstudio ist ein einfacher Weg, um die Grundlagen wie Ausdauertraining und Krafttraining zu erlernen", sagt Dr. Scioli. "Aber vielleicht möchten Sie auch Kurse besuchen, die auf bestimmte Ziele ausgerichtet sind, wie Yoga oder Pilates.<br><br><br><br>Sie suchen einen heißen Yogakurs zum Ausprobieren? Hier finden Sie eine Übersicht über die besten Fitnessstudios in Ihrer Nähe.<br><br>Laut Dr. Lazar ist die Größe des Fitnessstudios weniger wichtig als die Zeit, die man sich dafür nimmt. "Ich schlage oft vor,  [https://de.reduslim.health/ reduslim biggest loser] in meinem Büro statt im Fitnessstudio zu trainieren, weil man in der gleichen Zeit die gleiche Menge an Kalorien verbrennt, aber ich muss nicht auf den Beginn des Kurses warten", sagt er. "Ich stelle fest, dass ich auch mehr und länger trainiere, und ich bin engagierter, weil ich jeden Tag zur gleichen Zeit da bin.<br><br><br><br>Übersehen Sie den Sport ganz, weil er "zu anstrengend" ist oder weil Sie das Gefühl haben, dass Sie "keine Lust haben".

Version vom 9. Juli 2022, 07:08 Uhr

"Sie kennen wahrscheinlich das Sprichwort 'Je mehr Sie schwitzen, desto weniger nehmen Sie zu', und es stimmt", sagt Dr. Mitchell Lazar, Internist in New York City und Mitglied des American College of Physicians. Jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, ist erwiesenermaßen ein guter Weg, um konsequent zu trainieren und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Wenn es Ihnen jedoch schwer fällt, eine Trainingsroutine einzuhalten, sollten Sie nach einer flexibleren Möglichkeit suchen.

"Flexibilität ist der Schlüssel", sagt Dr. Vincent Scioli, klinischer Professor für Sportwissenschaft an der University of New Mexico in Albuquerque und Mitautor des Buches The Complete Guide to Diet, Fitness, and Nutrition.



Hier sind fünf bewährte Methoden, um ein Training zu absolvieren:

1. Das Fitnessstudio



Wenn das Training auf dem Laufband im Fitnessstudio die einzige Möglichkeit für Sie ist, sind Sie nicht allein. Aber das Fitnessstudio ist nur eine Möglichkeit - und vielleicht nicht die beste.



"Das Fitnessstudio hat seinen Platz, aber es ist nicht mehr und nicht weniger als jede andere Zeit des Tages", sagt Dr. Lazar. Was das Fitnessstudio allerdings bietet, ist Beständigkeit. Es ist auch einfach, ein Fitnessstudio zu finden, das Kardio- und Krafttraining anbietet, das auf die eigenen Fitnessziele zugeschnitten ist.

"Das Fitnessstudio ist ein einfacher Weg, um die Grundlagen wie Ausdauertraining und Krafttraining zu erlernen", sagt Dr. Scioli. "Aber vielleicht möchten Sie auch Kurse besuchen, die auf bestimmte Ziele ausgerichtet sind, wie Yoga oder Pilates.



Sie suchen einen heißen Yogakurs zum Ausprobieren? Hier finden Sie eine Übersicht über die besten Fitnessstudios in Ihrer Nähe.

Laut Dr. Lazar ist die Größe des Fitnessstudios weniger wichtig als die Zeit, die man sich dafür nimmt. "Ich schlage oft vor, reduslim biggest loser in meinem Büro statt im Fitnessstudio zu trainieren, weil man in der gleichen Zeit die gleiche Menge an Kalorien verbrennt, aber ich muss nicht auf den Beginn des Kurses warten", sagt er. "Ich stelle fest, dass ich auch mehr und länger trainiere, und ich bin engagierter, weil ich jeden Tag zur gleichen Zeit da bin.



Übersehen Sie den Sport ganz, weil er "zu anstrengend" ist oder weil Sie das Gefühl haben, dass Sie "keine Lust haben".

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