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"Dies ist ein sehr wichtiges Ergebnis und könnte für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Lebensstil zu ändern, sehr hilfreich sein", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Jubilee, eine Mitautorin der Studie. "Wenn man nicht in der Lage ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, ist es ziemlich schwierig, den Gewichtsverlust beizubehalten.<br><br>Die Forscher verfolgten 377 Erwachsene mit einem durchschnittlichen BMI von 42, die alle übergewichtig oder fettleibig waren und im vergangenen Jahr erfolglos versucht hatten, abzunehmen. Sie baten jeden Teilnehmer, zwei Monate lang jeden Tag seine Ernährung und sportliche Betätigung auf einer Smartphone-App aufzuzeichnen und dann noch einige Male seine sportliche Betätigung und Ernährung aufzuzeichnen, um zu sehen, ob die Ergebnisse stabil waren. Außerdem baten sie die Teilnehmer zu berichten, ob sie "Rückschritte" erlebten, d. h. ob sie zu alten Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zurückkehrten.<br><br>Von den untersuchten Erwachsenen hatten diejenigen, die jeden Tag etwa zur gleichen Zeit Sport trieben, eine fast doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit, langfristig Gewicht zu verlieren. Die Teilnehmer hatten nach einem Monat und nach zwei Monaten bessere Ergebnisse als nach dem ersten Monat der Studie oder als sie mit dem Training anfingen.<br><br>"Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, mit dem Sport anzufangen,  [https://de.reduslim.health/ reduslim tabletten] und sei es auch nur für einen Tag, dann kann es schon einen großen Unterschied machen, wenn Sie jeden Tag 30 bis 60 Minuten zur gleichen Zeit trainieren", sagt Jubilee. "Wenn es überhaupt einen Nutzen gibt, ist das enorm.<br><br>Wenn Ihnen eine Idee zusagt, so Jubilee, beginnen Sie mit 30 Minuten und steigern Sie sich dann.<br><br>Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Forscher die Vorteile von Sport zu anderen Tageszeiten nicht untersucht haben, da dies noch nicht ausreichend erforscht wurde, sagt Jubilee. Es könnte sich also lohnen, die [https://www.groundreport.com/?s=Vorteile Vorteile] von Sport bei Sonnenschein oder am Morgen zu untersuchen.<br><br>Die Forscher fanden auch heraus, dass Teilnehmer, die frühmorgens Sport trieben, ihren Gewichtsverlust eher nicht halten konnten.<br><br>"Das ist ein ziemlich umgekehrtes Ergebnis, aber eigentlich liegt es daran, dass man beim Aufwachen am wenigsten aktiv ist", sagt Jubilee. "Das ist im Allgemeinen die erste Stunde nach dem Aufwachen. Das ist also eine Stunde, in der man eher etwas isst. Die Studie deutet also darauf hin, dass man sich lieber am Abend bewegen sollte."<br><br>Ein weiteres Beispiel
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Sie verringern nachweislich die Wahrscheinlichkeit, dass eine übergewichtige Person, die sich viel bewegt, an Gewicht zunimmt. Studien haben ergeben, dass regelmäßiger Sport für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme von Vorteil ist.<br><br><br><br>Wir können es zwar nicht garantieren, aber wir gehen davon aus, dass die schweißtreibenden Bewegungen beim Frisbeewerfen oder Yoga dazu führen, dass Sie zusätzliche Kalorien ausschwitzen, was Ihnen hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.<br><br>Und das ist eine Win-Win-Situation!<br><br><br><br>Eine weitere Möglichkeit, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, besteht laut Cohen darin, sich mit Bauchmuskelübungen wie Planks, Crunches und Beinheben regelmäßig einen Waschbrettbauch" zuzulegen.<br><br>Auch wenn wir diese Vorschläge gut finden, ist es nicht sinnvoll, jeden Tag und bei jeder Mahlzeit zu trainieren. Deshalb ist es am besten, intermittierendes Fasten zu praktizieren, so die Autoren einer 2019 im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie.<br><br>Was ist intermittierendes Fasten?<br><br>So nennt man ein 16/8- oder 14/10-Essverhalten, bei dem man zwei seiner drei Mahlzeiten in einem bestimmten Zeitrahmen zu sich nimmt. Die meisten Menschen wählen die erste Mahlzeit zwischen 17 und 19 Uhr, die zweite Mahlzeit drei bis sechs Stunden später und die dritte Mahlzeit zwischen 19 Uhr und dem Schlafengehen. Sie können zwar zwischendurch einen Snack zu sich nehmen, aber Sie haben Glück, wenn Sie mehr als ein oder zwei Mahlzeiten in der Größe eines Snacks essen.<br><br><br>Es geht darum, weniger und häufiger zu essen, sagt Dr. Steven Gundry, ein Herzspezialist und Kardiologe am St. Joseph Medical Center in Burbank, der viele Hollywood-Schauspieler in Herzfragen berät.<br><br>"Es mag extrem klingen, aber man kann eine Zeit lang mit Fastenzeiten überleben", so Gundry. "Im Extremfall isst man zwei bis drei Tage am Stück nichts.<br><br><br>Studien zufolge hat das intermittierende Fasten zwei wesentliche Vorteile: Es hilft Ihnen, mehr Fett zu verlieren und Ihren [https://www.thesaurus.com/browse/Stoffwechsel%20anzukurbeln Stoffwechsel anzukurbeln]. Als Bonus fühlen Sie sich besser.<br><br>"Ich glaube, der erste Mensch, der aufstand und den Menschen sagte, sie sollten eine Zeit lang fasten, war [https://de.reduslim.health/ reduslim höhle der löwen erfahrungen] alte ägyptische König Ramses", so Gundry.<br><br>Seine Theorie ist, dass die Fastenzeit den Körper von Giftstoffen reinigt.<br><br>"Durch das Fasten wird der Gehalt an körpereigenen Ketonen [Stoffwechsel] tendenziell erhöht.

Version vom 9. Juli 2022, 05:16 Uhr

Sie verringern nachweislich die Wahrscheinlichkeit, dass eine übergewichtige Person, die sich viel bewegt, an Gewicht zunimmt. Studien haben ergeben, dass regelmäßiger Sport für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme von Vorteil ist.



Wir können es zwar nicht garantieren, aber wir gehen davon aus, dass die schweißtreibenden Bewegungen beim Frisbeewerfen oder Yoga dazu führen, dass Sie zusätzliche Kalorien ausschwitzen, was Ihnen hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Und das ist eine Win-Win-Situation!



Eine weitere Möglichkeit, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten, besteht laut Cohen darin, sich mit Bauchmuskelübungen wie Planks, Crunches und Beinheben regelmäßig einen Waschbrettbauch" zuzulegen.

Auch wenn wir diese Vorschläge gut finden, ist es nicht sinnvoll, jeden Tag und bei jeder Mahlzeit zu trainieren. Deshalb ist es am besten, intermittierendes Fasten zu praktizieren, so die Autoren einer 2019 im International Journal of Obesity veröffentlichten Studie.

Was ist intermittierendes Fasten?

So nennt man ein 16/8- oder 14/10-Essverhalten, bei dem man zwei seiner drei Mahlzeiten in einem bestimmten Zeitrahmen zu sich nimmt. Die meisten Menschen wählen die erste Mahlzeit zwischen 17 und 19 Uhr, die zweite Mahlzeit drei bis sechs Stunden später und die dritte Mahlzeit zwischen 19 Uhr und dem Schlafengehen. Sie können zwar zwischendurch einen Snack zu sich nehmen, aber Sie haben Glück, wenn Sie mehr als ein oder zwei Mahlzeiten in der Größe eines Snacks essen.


Es geht darum, weniger und häufiger zu essen, sagt Dr. Steven Gundry, ein Herzspezialist und Kardiologe am St. Joseph Medical Center in Burbank, der viele Hollywood-Schauspieler in Herzfragen berät.

"Es mag extrem klingen, aber man kann eine Zeit lang mit Fastenzeiten überleben", so Gundry. "Im Extremfall isst man zwei bis drei Tage am Stück nichts.


Studien zufolge hat das intermittierende Fasten zwei wesentliche Vorteile: Es hilft Ihnen, mehr Fett zu verlieren und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Als Bonus fühlen Sie sich besser.

"Ich glaube, der erste Mensch, der aufstand und den Menschen sagte, sie sollten eine Zeit lang fasten, war reduslim höhle der löwen erfahrungen alte ägyptische König Ramses", so Gundry.

Seine Theorie ist, dass die Fastenzeit den Körper von Giftstoffen reinigt.

"Durch das Fasten wird der Gehalt an körpereigenen Ketonen [Stoffwechsel] tendenziell erhöht.

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