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Viele Menschen denken, dass es bei einer Diät nur um Willenskraft geht.<br><br>Aber eine neue Studie zeigt, dass wir, wenn wir uns auf dem Laufband der Diät befinden, viel wahrscheinlicher erfolgreich sind, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren und es für eine lange Zeit zu halten (natürlich nur, wenn wir tatsächlich Gewicht verlieren).<br><br>Die Studie, die vom National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases durchgeführt und im Juli 2019 in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, war nicht beweiskräftig, warf aber einige interessante Hypothesen auf, die eine weitere Untersuchung verdienen.<br><br>Spielt es eine Rolle, wann Sie trainieren?<br><br>Die Studie untersuchte Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey, die von den National Institutes of Health verwaltet wird, [https://de.reduslim.health/ was kostet reduslim] bei etwa 17 000 Erwachsenen. Die Teilnehmer wurden gewogen und vermessen.<br><br>Anschließend wurden sie unter anderem dazu befragt, wie oft sie ins Fitnessstudio gingen und wie erfolgreich sie ihr Gewicht im vergangenen Jahr gehalten haben.<br><br>Nur etwa 35 Prozent der Personen, die ihr Gewicht im vergangenen Jahr erfolgreich halten konnten, gaben an, an den meisten Tagen der Woche Sport zu treiben. Aber 67 Prozent der Menschen, die erfolgreich abgenommen haben, gaben an, dass sie an den meisten Tagen der Woche ins Fitnessstudio gingen, so die Studie.<br><br>Außerdem stellten die Forscher fest, dass "die Wahrscheinlichkeit, ein niedrigeres Körpergewicht über ein Jahr zu halten, bei Personen, die zur gleichen Zeit wie ihre Gewichtsabnahme körperlich am aktivsten waren, deutlich größer war".<br><br>Mehr aus Gesundheit<br><br>Mit anderen Worten: Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit bewegen ([https://discover.hubpages.com/search?query=vorzugsweise vorzugsweise] nach dem Frühstück) - aber sagen Sie es niemandem. Die Art und Weise, wie Sie trainieren, ist den Ergebnissen der Forscher zufolge möglicherweise gar nicht so wichtig.<br><br>In der Studie wurde nicht speziell auf die Art der Übungen eingegangen. Die Forscher stellten jedoch fest, dass körperliche Aktivitäten wie Gehen oder leichtes Joggen, die das vorherige Gewicht beibehalten, eine wirksame Strategie sein könnten. Das Gleiche gilt für regelmäßige tägliche Aktivitäten mit der gleichen Intensität wie zügiges Gehen (d. h. Gehen in leichtem Tempo).<br><br>Im Gegensatz dazu könnten Krafttraining oder aerobes Training mit moderater Intensität (wie Laufen oder Radfahren) wirksamer sein als sitzende Tätigkeiten wie Fernsehen, so die Forscher.<br><br>Die Studie untersuchte nicht den Unterschied zwischen Menschen, die ihr Gewicht erfolgreich halten konnten, und denen, die wieder zunahmen.<br><br>Eine neue Metapher für erfolgreiche Gewichtsabnahme<br><br>Ist diese Studie also ein guter Grund, mit dem Training zu beginnen?
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Wir möchten von Ihnen hören und eine lebhafte Diskussion unter unseren Nutzern anregen. Bitte hilf uns, unsere Seite sauber und sicher zu halten, indem du unsere Richtlinien zum Posten von Beiträgen befolgst und vermeide es,  [https://de.reduslim.health/ reduslim test] persönliche oder sensible Informationen wie Bankkonto- oder Telefonnummern preiszugeben. Alle Kommentare, die unter dem offiziellen Konto von NerdWallet gepostet werden, werden nicht von Vertretern von Finanzinstituten, die mit den geprüften Produkten verbunden sind, geprüft oder unterstützt, es sei denn, es wird ausdrücklich anders angegeben.<br><br>Viele Ernährungsroutinen wurden entwickelt, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Wenn Sie ein bestimmtes Diätprogramm verfolgen, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie die richtigen Proportionen und Arten von Mahlzeiten, Snacks und [https://www.martindale.com/Results.aspx?ft=2&frm=freesearch&lfd=Y&afs=Getr%C3%A4nken Getränken] kombinieren, um Ihre Ziele zu erreichen und zu vermeiden, dass Ihre Bemühungen durch Heißhungerattacken untergraben werden.<br><br>Während Ihrer Diät werden Sie vielleicht aufgefordert, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, die Anzahl der Portionen eines bestimmten Lebensmittels oder Ihr Gewicht zu notieren. Es ist zwar wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie viel Sie wiegen, aber lassen Sie sich von diesen Informationen nicht vorschreiben, wie Sie Ihr Leben führen.<br><br>Die beiden gängigsten Statistiken, die Menschen zur Gewichtsabnahme überwachen, sind Kalorien und Körpergewicht. Auch wenn eine geringere Kalorienzufuhr eine wichtige Voraussetzung für die Gewichtsabnahme ist, zählen nicht alle Kalorien gleich viel. Daher ist die Gewichtsabnahme ein komplexes Thema, und es ist wichtig zu verstehen, welche Kalorien in Ihrer Ernährung am besten geeignet sind und welche Sie vermeiden sollten.<br><br>Die folgenden Fakten und Richtlinien liefern Ihnen die Informationen, die Sie benötigen, um zu bestimmen, welche Kalorien- und Makronährstoffziele Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme verfolgen sollten.<br><br>Kalorien<br><br>Kalorien sind die Energieeinheiten, d. h. die Menge, die Sie mit einer bestimmten Menge an Lebensmitteln zu- oder abnehmen. Jedes Gramm Nahrung, das Sie essen, liefert 10 Kalorien. Das bedeutet, dass 1 Pfund (das sind etwa 0,5 Kilogramm) Körpergewicht etwa 3.500 Kalorien entspricht.<br><br>In kalorienarmen Diätplänen und anderen Tipps zur Gewichtsabnahme werden Kalorien oft in Kilokalorien oder Kilokalorien pro Tag angegeben. In den meisten Fällen ist eine Kilokalorie eine Kalorie, bei der 1 Kilokalorie (oder 1.000 Kalorien) der Energie entspricht, die der Körper bei einem Ruhestoffwechsel oder normalen Stoffwechsel verbraucht, wobei normalerweise etwa eine Kilokalorie pro Minute verbraucht wird. Diese Art von Kalorien enthält etwa 4 Kalorien pro Gramm.<br><br>1 Kalorie eines Lebensmittels enthält etwa 4 Kalorien pro Gramm, und 1 Gramm Kohlenhydrate hat etwa 4 Kalorien. Aber Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate, also sollten Sie

Version vom 9. Juli 2022, 04:16 Uhr

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Viele Ernährungsroutinen wurden entwickelt, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Wenn Sie ein bestimmtes Diätprogramm verfolgen, um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie Sie die richtigen Proportionen und Arten von Mahlzeiten, Snacks und Getränken kombinieren, um Ihre Ziele zu erreichen und zu vermeiden, dass Ihre Bemühungen durch Heißhungerattacken untergraben werden.

Während Ihrer Diät werden Sie vielleicht aufgefordert, die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, die Anzahl der Portionen eines bestimmten Lebensmittels oder Ihr Gewicht zu notieren. Es ist zwar wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie viel Sie wiegen, aber lassen Sie sich von diesen Informationen nicht vorschreiben, wie Sie Ihr Leben führen.

Die beiden gängigsten Statistiken, die Menschen zur Gewichtsabnahme überwachen, sind Kalorien und Körpergewicht. Auch wenn eine geringere Kalorienzufuhr eine wichtige Voraussetzung für die Gewichtsabnahme ist, zählen nicht alle Kalorien gleich viel. Daher ist die Gewichtsabnahme ein komplexes Thema, und es ist wichtig zu verstehen, welche Kalorien in Ihrer Ernährung am besten geeignet sind und welche Sie vermeiden sollten.

Die folgenden Fakten und Richtlinien liefern Ihnen die Informationen, die Sie benötigen, um zu bestimmen, welche Kalorien- und Makronährstoffziele Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme verfolgen sollten.

Kalorien

Kalorien sind die Energieeinheiten, d. h. die Menge, die Sie mit einer bestimmten Menge an Lebensmitteln zu- oder abnehmen. Jedes Gramm Nahrung, das Sie essen, liefert 10 Kalorien. Das bedeutet, dass 1 Pfund (das sind etwa 0,5 Kilogramm) Körpergewicht etwa 3.500 Kalorien entspricht.

In kalorienarmen Diätplänen und anderen Tipps zur Gewichtsabnahme werden Kalorien oft in Kilokalorien oder Kilokalorien pro Tag angegeben. In den meisten Fällen ist eine Kilokalorie eine Kalorie, bei der 1 Kilokalorie (oder 1.000 Kalorien) der Energie entspricht, die der Körper bei einem Ruhestoffwechsel oder normalen Stoffwechsel verbraucht, wobei normalerweise etwa eine Kilokalorie pro Minute verbraucht wird. Diese Art von Kalorien enthält etwa 4 Kalorien pro Gramm.

1 Kalorie eines Lebensmittels enthält etwa 4 Kalorien pro Gramm, und 1 Gramm Kohlenhydrate hat etwa 4 Kalorien. Aber Kohlenhydrate sind nicht gleich Kohlenhydrate, also sollten Sie

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