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Wann sollte man also am besten trainieren, wenn man abnehmen möchte? Eine Studie, die im April 2019 in der Fachzeitschrift Physiology and Behavior [https://de.reduslim.health/ reduslim dm preis] veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die fünfmal pro Woche etwa eine Stunde lang Sport trieben, am effektivsten abnahmen, unabhängig davon, wann sie es taten.<br><br><br>Der Schlüssel zu einem besseren Workout: Das Verhältnis von Taille zu Körpergröße<br><br>Laut einer im März 2019 in Diabetes Care veröffentlichten Studie ist das Verhältnis von Taille zu Körpergröße ein besserer Prädiktor für Gesundheitsrisiken und Tod als der Taillenumfang. Wenn Sie also Ihre Fitness ernst nehmen wollen, ist dies eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.<br><br>An der Studie nahmen mehr als 32.000 Erwachsene aus Schweden teil. Bei einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von etwa 11 Jahren stellten die Forscher fest, dass ein Verhältnis von Taille zu Körpergröße von 0,5 oder höher den Tod vorhersagen kann, und dass Personen mit einem Verhältnis von Taille zu Körpergröße von 0,6 oder höher ein um 72 % erhöhtes Risiko für die Gesamtmortalität haben. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Menschen, die zuvor übergewichtig waren (mit einem Verhältnis von Taille zu Körpergröße von 0,65 oder höher), während des Studienzeitraums mit geringerer Wahrscheinlichkeit starben, wenn sie ihren Taillenumfang über die Jahre hinweg verringerten.<br><br><br>Nach Ansicht der Studienautoren ist dies wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass eine schlanke Taille zu einem schlankeren Gesamtkörper führt und das [https://data.gov.uk/data/search?q=Abnehmen%20erleichtert Abnehmen erleichtert]. Es ist aber auch möglich, dass eine kleinere Taille besser für die allgemeine Gesundheit ist.<br><br>Mehr von der persönlichen Gesundheit<br><br>In einer anderen kürzlich durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass eine größere Taille mit einer geringeren Fitness verbunden ist. Die Studie, die Anfang des Jahres im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness veröffentlicht wurde, umfasste 14 000 Männer und 14 000 Frauen über einen Zeitraum von sechs Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass mit jedem Zentimeter, um den der Taillenumfang zunahm, die körperliche Aktivität und die Fitness der Männer um 21 % bzw. 8 % sank, während die Frauen 2 % ihrer körperlichen Aktivität und Fitness einbüßten.<br><br>"Wir wissen viel mehr über die Gesundheitsrisiken von Fettleibigkeit, aber unser Wissen über die Beziehung zwischen Fitness und Fettleibigkeit steckt noch in den Kinderschuhen", sagt Astrid Verboom, PhD, Hauptautorin der Studie und Professorin für öffentliche Gesundheitswissenschaften an der North Dakota State University in Fargo.<br><br>Auch wenn Sie nicht ändern können, wie groß Ihre Taille ist,
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Wenn man zu viel Zeit mit dem Versuch verbringt, Gewicht zu verlieren, und ungesunde Gewohnheiten beibehält, [https://pinterest.com/search/pins/?q=k%C3%B6nnte könnte] das ein Teil des Problems sein: "Anstatt eine Stunde ins Fitnessstudio zu gehen, sollte man 20 bis 30 Minuten spazieren gehen",  [https://de.reduslim.health/ reduslim wirkung] sagt Dr. Marcelle Pick, eine zertifizierte Arzthelferin, die am Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles für Gewichtsmanagement zuständig ist. "Wenn Sie sich den Heißhunger vom Leib halten und sich gesund ernähren, werden Sie Ihr Leben genießen können.<br><br><br>Dr. Janis Orlowski stimmt dem zu und fügt hinzu, dass der Versuch, sich inmitten einer Trennung (oder anderer Stressfaktoren) gesünder zu ernähren, nach hinten losgehen kann und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass man nachgibt und dem Eis nachgibt, wenn der Heißhunger kommt.<br><br>Stattdessen empfiehlt sie, das Ganze als einen zweistufigen Prozess zu betrachten". Stürzen Sie sich erst einmal hinein und beschließen Sie, diese Woche glücklich, gesund und fit zu sein" - und geben Sie sich dann ein paar Tage Zeit, um die Trauer zu verarbeiten. "Lassen Sie sich kein schlechtes Gewissen einreden", sagt sie und fügt hinzu, dass es normal ist, in den ersten Wochen nach einer Trennung traurig zu sein und Unterstützung zu brauchen.<br><br>"Sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen kann helfen, das Gewicht zu halten, und es kann sich lohnender anfühlen, wenn man sich auf die anderen Aspekte des Lebens konzentriert", fügt Orlowski hinzu. "Ich habe von vielen Frauen gehört, die nicht nur aufhören, sich ungesund zu ernähren und anfangen, richtig zu essen, sondern auch ihr Trainingsprogramm ändern, sobald sie aus der Beziehung ausgezogen sind."<br><br>11 häufige Fehler beim Abnehmen<br><br><br>"Der Körper ist eine wunderbare Selbstheilungsmaschine, und manchmal braucht er ein wenig Zeit, um wieder gesund zu werden", sagt Dr. Victor Herbert, Arzt im Gewichtsmanagementzentrum von CalOptima. "Wenn Sie länger als drei bis vier Tage nichts essen oder weniger als 60 Minuten pro Tag Sport treiben, kann das ein Anzeichen für eine stressbedingte Essstörung oder sogar eine Essstörung sein."<br><br><br>Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten, fügt er hinzu.<br><br>WEITERE TIPPS ZUM GEWICHTSMANAGEMENT<br><br>Folgen Sie mir auf Facebook und Twitter, um über meine neuesten Artikel informiert zu werden, oder melden Sie sich für meinen Newsletter an.<br><br><br>Top-Lektüre aus den Science Files<br><br>Warum verlieren Männer nach einer Scheidung mehr Gewicht?

Version vom 9. Juli 2022, 03:21 Uhr

Wenn man zu viel Zeit mit dem Versuch verbringt, Gewicht zu verlieren, und ungesunde Gewohnheiten beibehält, könnte das ein Teil des Problems sein: "Anstatt eine Stunde ins Fitnessstudio zu gehen, sollte man 20 bis 30 Minuten spazieren gehen", reduslim wirkung sagt Dr. Marcelle Pick, eine zertifizierte Arzthelferin, die am Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles für Gewichtsmanagement zuständig ist. "Wenn Sie sich den Heißhunger vom Leib halten und sich gesund ernähren, werden Sie Ihr Leben genießen können.


Dr. Janis Orlowski stimmt dem zu und fügt hinzu, dass der Versuch, sich inmitten einer Trennung (oder anderer Stressfaktoren) gesünder zu ernähren, nach hinten losgehen kann und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass man nachgibt und dem Eis nachgibt, wenn der Heißhunger kommt.

Stattdessen empfiehlt sie, das Ganze als einen zweistufigen Prozess zu betrachten". Stürzen Sie sich erst einmal hinein und beschließen Sie, diese Woche glücklich, gesund und fit zu sein" - und geben Sie sich dann ein paar Tage Zeit, um die Trauer zu verarbeiten. "Lassen Sie sich kein schlechtes Gewissen einreden", sagt sie und fügt hinzu, dass es normal ist, in den ersten Wochen nach einer Trennung traurig zu sein und Unterstützung zu brauchen.

"Sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen kann helfen, das Gewicht zu halten, und es kann sich lohnender anfühlen, wenn man sich auf die anderen Aspekte des Lebens konzentriert", fügt Orlowski hinzu. "Ich habe von vielen Frauen gehört, die nicht nur aufhören, sich ungesund zu ernähren und anfangen, richtig zu essen, sondern auch ihr Trainingsprogramm ändern, sobald sie aus der Beziehung ausgezogen sind."

11 häufige Fehler beim Abnehmen


"Der Körper ist eine wunderbare Selbstheilungsmaschine, und manchmal braucht er ein wenig Zeit, um wieder gesund zu werden", sagt Dr. Victor Herbert, Arzt im Gewichtsmanagementzentrum von CalOptima. "Wenn Sie länger als drei bis vier Tage nichts essen oder weniger als 60 Minuten pro Tag Sport treiben, kann das ein Anzeichen für eine stressbedingte Essstörung oder sogar eine Essstörung sein."


Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten, fügt er hinzu.

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