Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 8. Juli 2022, 05:29 Uhr
Die Forscher, die die Studie an 50 übergewichtigen Erwachsenen durchführten, fanden heraus, dass Personen, die sechs Monate lang täglich 30 Minuten lang zu einer bestimmten Uhrzeit Sport trieben, ihr Körpergewicht um etwa 5 bis 7 Pfund verringerten. Diejenigen, die zu anderen Tageszeiten trainierten oder ihre Aktivitäten nicht regelmäßig ausübten, verloren dagegen kein Gewicht.
Neben der Gewichtsabnahme ergab die Studie, dass das Training zu einer bestimmten Zeit auch den Stoffwechsel der Teilnehmer ankurbelte, was sich positiv auf ihre allgemeine Gesundheit auswirkte - vom Schlaf bis zum Cholesterinspiegel und sogar auf ihr Krebsrisiko.
"Wir haben gelernt, dass man seine Uhr wirklich umstellen und seine Trainingszeiten konstant halten kann, und das ist etwas, worauf die Menschen wirklich ansprechen", sagte der Hauptautor Stefaan Van den Berghe, Professor für Epidemiologie und Ernährung am University College London, gegenüber der New York Times. "Und es kann sogar für diejenigen von Vorteil sein, die regelmäßig Sport treiben".
Auch andere Experten, wie die Mayo Clinic, haben ähnliche Vorteile reduslim kaufen bei rossmann der Ausübung von Sport zu einer bestimmten Zeit festgestellt.
Tipps für eine schnelle Gewichtsabnahme
"Konsequenz ist wirklich wichtig", sagte Tonya Neely, eine eingetragene Diätassistentin und Direktorin des American Dietetic Association Dietitian Council, gegenüber Gizmodo. "Ein weiterer Ratschlag, den die Leute vielleicht hören, ist, eine bestimmte Anzahl von Minuten oder eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen zu trainieren - und sie fragen sich vielleicht: 'Nun, wie kann ich das tun und trotzdem essen?' Der einfachste Weg, das zu tun, ist, eine regelmäßige Zeit zu schaffen, zu der Sie Ihre Übungen machen."
Neely sagt, dass es am einfachsten ist, einen Zeitpunkt festzulegen, an dem man auf leeren Magen trainiert. Dadurch wird nicht nur ein mögliches Naschen während des Trainings vermieden, sondern auch ein Absturz des Blutzuckerspiegels, der die Kontrolle des Hungergefühls erschweren kann. Wenn Sie sich nicht trauen, zu einer bestimmten Tageszeit zu trainieren, können Sie auch mit einem Spaziergang beginnen und sich von dort aus steigern.
"Im Allgemeinen gilt: Je früher Sie sich bewegen können, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben", sagt Neely. "Aber wenn das für Sie nicht in Frage kommt, ist das auch in Ordnung. Es gibt keine absoluten Regeln für den Zeitpunkt.
Auch Beständigkeit ist wichtig, fügt sie hinzu. Neely empfiehlt, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu trainieren, damit das Training nicht langweilig wird.
"Ein guter Anfangspunkt ist, eine Tageszeit zu finden
