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Um das herauszufinden, veröffentlichten die Forscher die Ergebnisse einer vierjährigen Studie, bei der mehr als 600 übergewichtige Erwachsene einer von zwei Gruppen [https://discover.hubpages.com/search?query=zugeteilt zugeteilt] wurden: Die eine Gruppe trainierte in der Mittagspause, die andere am Morgen. (Beide Gruppen trainierten jede Woche zur gleichen Zeit und mit der gleichen Gesamtzahl an wöchentlichen Trainingseinheiten).<br><br>Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer beider Gruppen gleichermaßen erfolgreich abnahmen, aber sie fanden heraus, dass die Teilnehmer, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten - anstatt zwischen Mittag und Morgen hin und her zu springen - den größten Erfolg hatten. Natürlich nahmen beide Gruppen ab, aber die Teilnehmer der Morgengruppe nahmen insgesamt am meisten ab, nämlich durchschnittlich 0,4 Pfund pro Woche, während die Teilnehmer der Mittagsgruppe nur 0,2 Pfund pro Woche abnahmen.<br><br>Warum ist es also so hilfreich, konsequent zu einer bestimmten Zeit zu trainieren?<br><br>Ein Grund dafür könnte sein, dass die Mittagszeit - wenn der Körper im Allgemeinen am schlanksten ist und man sich wahrscheinlich hungriger fühlt als morgens oder nachmittags - die ideale Zeit für die Fettverbrennung ist. Außerdem hat man eine bessere Chance, eine Gewohnheit beizubehalten.<br><br>Die Studie deutet darauf hin, dass Sport zu dieser Tageszeit zusammen mit einer gesunden,  [https://de.reduslim.health/ reduslim dm preis] kalorienarmen Mahlzeit am Tag zu den hilfreichsten Maßnahmen zur Gewichtskontrolle gehört.<br><br>Anlaufschwierigkeiten<br><br>Wenn es darum geht, die eigenen Fitnessziele zu erreichen, gibt es für die meisten Menschen ein paar Stolpersteine auf dem Weg dorthin, sagt James M. White, PhD, Professor an der University of California, Los Angeles, School of Nursing und Forscher im Bereich Gesundheitsverhalten.<br><br>Deshalb ist es am besten, positive Veränderungen langsam vorzunehmen und mit einem Fachmann zusammenzuarbeiten, der realistische Erwartungen setzt und Unterstützung bietet.<br><br>Außerdem gibt es viele Hindernisse zu überwinden, wenn man anfängt, sich zu bewegen, sagt Dr. Daniel J. Cavanagh, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Gesundheits-, Bewegungs- und Sportwissenschaften an der Penn State University. So müssen Sie beispielsweise Ihre Einstellung ändern, die richtige Kleidung wählen und lernen, wie Sie sich sicher bewegen können.<br><br>"Es ist viel einfacher, mit dem Sport aufzuhören, als ihn fortzusetzen", sagt Cavanagh. "Aber es zu tun ist auf jeden Fall besser, als nichts zu tun.<br><br>Zunächst ein Wort dazu, wie man anfängt.<br><br>"Das große Geheimnis ist, dass man anfängt,
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Getty Images<br><br>Man könnte versucht sein, alle möglichen Tricks auszuprobieren, um Gewicht zu verlieren - Wasserfasten oder Essen nur zu bestimmten Tageszeiten.<br><br>Wie sich herausstellt, gibt es wissenschaftliche Gründe dafür, dass Sport und Essen zu bestimmten Zeiten Ihnen helfen können, Ihren Gewichtsverlust zu halten.<br><br>So haben mehrere Studien gezeigt, dass Bewegung am Morgen den Stoffwechsel ankurbelt, was zu einer Gewichtsabnahme im Laufe des Tages führen kann, erklärt Dr. Matt Pemberton, Gesundheitspsychologe und Leiter des Forschungszentrums für Ernährung und Adipositas an der University of North Carolina.<br><br>Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den [https://sportsrants.com/?s=Stoffwechsel Stoffwechsel] (und den Appetit) über den Tag hinweg unter Kontrolle zu halten, so Joseph Kelly, MD, ehemaliger Präsident der American Society for Clinical Nutrition und derzeitiger Präsident der Obesity Society.<br><br>In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass regelmäßige Mahlzeiten zu bestimmten Tageszeiten, z. B. Frühstück, Mittag- und Abendessen, dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die Häufigkeit von Heißhungerattacken zu verringern.<br><br>Sowohl Kelly als auch Pemberton erklärten gegenüber Business Insider, dass man sich niemals zum Essen oder zum Sport zwingen sollte, und sie ermutigen dazu, die richtige Kombination aus Essenszeiten und Bewegung zu finden, die für das eigene Leben funktioniert.<br><br>Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel,  [https://de.reduslim.health/ reduslim kapseln] um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Maß beibehalten. "Die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels ist hilfreich, um festzustellen, ob Sie unter Hypoglykämie (Unterzuckerung) oder Hyperglykämie (Überzuckerung) leiden", so Kelly.<br><br>Kann Bewegung die Gewichtsabnahme fördern?<br><br>Wenn Sie feststellen, dass Sie auf einem Plateau verharren oder gar nicht mehr abnehmen, sollten Sie verschiedene Möglichkeiten in Betracht ziehen, um Ihre Fitness zu verbessern und wieder auf den richtigen Weg zu kommen, z. B:<br><br>Kardio-Training: Herz-Kreislauf-Training ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Laut Pemberton ist "Herz-Kreislauf-Training ein weit gefasster Begriff, der jede Art von kräftiger Bewegung umfasst, die die Herzfrequenz auf über 60 Schläge pro Minute erhöht, wie z. B. Laufen, Gehen oder sogar schnelles Gehen."<br><br>Ausdauertraining ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Laut Pemberton ist Cardio ein weit gefasster Begriff, der jede Art von kräftiger Bewegung umfasst, die die Herzfrequenz auf über 60 Schläge pro Minute erhöht, wie z. B. Laufen, Gehen oder sogar schnelles Gehen". Hochintensives Training: Bei HIIT, der Abkürzung für hochintensives Intervalltraining, wird für kurze Zeit ein Training mit niedriger Intensität durchgeführt, gefolgt von einem Training mit hoher Intensität. Und

Version vom 8. Juli 2022, 05:00 Uhr

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Man könnte versucht sein, alle möglichen Tricks auszuprobieren, um Gewicht zu verlieren - Wasserfasten oder Essen nur zu bestimmten Tageszeiten.

Wie sich herausstellt, gibt es wissenschaftliche Gründe dafür, dass Sport und Essen zu bestimmten Zeiten Ihnen helfen können, Ihren Gewichtsverlust zu halten.

So haben mehrere Studien gezeigt, dass Bewegung am Morgen den Stoffwechsel ankurbelt, was zu einer Gewichtsabnahme im Laufe des Tages führen kann, erklärt Dr. Matt Pemberton, Gesundheitspsychologe und Leiter des Forschungszentrums für Ernährung und Adipositas an der University of North Carolina.

Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, den Stoffwechsel (und den Appetit) über den Tag hinweg unter Kontrolle zu halten, so Joseph Kelly, MD, ehemaliger Präsident der American Society for Clinical Nutrition und derzeitiger Präsident der Obesity Society.

In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde festgestellt, dass regelmäßige Mahlzeiten zu bestimmten Tageszeiten, z. B. Frühstück, Mittag- und Abendessen, dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die Häufigkeit von Heißhungerattacken zu verringern.

Sowohl Kelly als auch Pemberton erklärten gegenüber Business Insider, dass man sich niemals zum Essen oder zum Sport zwingen sollte, und sie ermutigen dazu, die richtige Kombination aus Essenszeiten und Bewegung zu finden, die für das eigene Leben funktioniert.

Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel, reduslim kapseln um sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Maß beibehalten. "Die Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels ist hilfreich, um festzustellen, ob Sie unter Hypoglykämie (Unterzuckerung) oder Hyperglykämie (Überzuckerung) leiden", so Kelly.

Kann Bewegung die Gewichtsabnahme fördern?

Wenn Sie feststellen, dass Sie auf einem Plateau verharren oder gar nicht mehr abnehmen, sollten Sie verschiedene Möglichkeiten in Betracht ziehen, um Ihre Fitness zu verbessern und wieder auf den richtigen Weg zu kommen, z. B:

Kardio-Training: Herz-Kreislauf-Training ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Laut Pemberton ist "Herz-Kreislauf-Training ein weit gefasster Begriff, der jede Art von kräftiger Bewegung umfasst, die die Herzfrequenz auf über 60 Schläge pro Minute erhöht, wie z. B. Laufen, Gehen oder sogar schnelles Gehen."

Ausdauertraining ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Laut Pemberton ist Cardio ein weit gefasster Begriff, der jede Art von kräftiger Bewegung umfasst, die die Herzfrequenz auf über 60 Schläge pro Minute erhöht, wie z. B. Laufen, Gehen oder sogar schnelles Gehen". Hochintensives Training: Bei HIIT, der Abkürzung für hochintensives Intervalltraining, wird für kurze Zeit ein Training mit niedriger Intensität durchgeführt, gefolgt von einem Training mit hoher Intensität. Und

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