Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 8. Juli 2022, 04:35 Uhr
Also, was ist es? Müssen Sie eine bestimmte Anzahl von Stunden pro Woche trainieren oder nicht?
Wenn man zu einer bestimmten Zeit Sport treibt, reduslim dm preis kann das bei der Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme helfen, weil man an diesem Tag nicht die "erlaubten Kalorien" zu sich nimmt", sagt Frank Cappuccio, der Hauptautor der Studie und Postdoktorand an der University of Texas in Austin.
"Es ist außerdem sehr wahrscheinlich, dass Sie zu dieser Zeit auch essen", sagt er und meint damit die Zeit, in der Sie Sport treiben. "Nicht nur, dass Sie zu dieser Zeit nicht Ihre 'erlaubten Kalorien' zu sich nehmen, sondern Sie essen auch nicht zu dieser Zeit.
Denn wenn wir Sport treiben, ist unser Magen mit größerer Wahrscheinlichkeit leer - ein Zeichen dafür, dass es Zeit zum Essen ist, sagt Cappuccio. Der leere Magen ist ein Zeichen dafür, dass man die restlichen Kalorien des Tages nicht mehr verbrauchen sollte, wenn man trainiert.
Cappuccio sagt zwar, dass die meisten Menschen davon profitieren würden, wenn sie sich zu einer bestimmten Anzahl von Trainingseinheiten verpflichten würden, aber es sei nicht wichtig, jeden Tag eine bestimmte Zahl zu erreichen, fügt er hinzu. "Das will ich nicht propagieren.
Stattdessen ist es wichtig, sein persönliches Ziel zu kennen, wie viel Energie man verbrauchen möchte, und sich dann auf diese Zeitspanne festzulegen", sagt er.
Aber was bedeutet das für den Durchschnittsbürger?
"Ich würde sagen, dass die meisten Menschen zu Zeiten schlafen und essen, die der Kalorienverbrennung und der Gewichtsabnahme nicht förderlich sind", sagt Rachel Johnson, eine zertifizierte Personal Trainerin und Ausbilderin für Gruppentraining aus Norwalk, Connecticut.
"Besser zu essen, besser zu schlafen und die Gewissheit zu haben, dass man nicht den ganzen Tag nascht, ist gut für die allgemeine Gesundheit, und wenn man mehr Sport treibt, profitiert davon auch die Gewichtsabnahme."
Hier sind einige weitere Tipps zum gesunden Abnehmen.
1. Sport treiben
"Ein einziges Training am Morgen kann die Insulinempfindlichkeit des Körpers verbessern", sagt Jesse Barnett, Forschungsprofessor für Sportwissenschaft an der Universität von Alabama. (Insulin ist das Hormon, das zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.) "Das bedeutet, dass
