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In der Studie (die bei mehreren Personen zu ähnlichen Ergebnissen führte) wurde nämlich untersucht, ob die zusätzliche Ausübung von Sport zu einem bestimmten Zeitpunkt bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen zur Gewichtsabnahme beiträgt.<br><br>Konkret wurden in der Studie 75 übergewichtige und fettleibige Erwachsene untersucht, die durch Diät und Sport eine erhebliche Menge an Gewicht verloren hatten - mindestens 15 % ihres Ausgangsgewichts.<br><br>Die Teilnehmer wurden 16 Wochen lang nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zugeteilt: einer Gruppe, die täglich 30 Minuten lang während ihres normalen Frühstücks oder Mittagessens trainierte, und einer Gruppe, die morgens, mittags oder abends trainierte.<br><br>Die Gruppe, die während des Frühstücks trainierte, verlor durchschnittlich 8 Pfund - etwa 3 % ihres Gewichts. Die Gruppe, die mittags trainierte, verlor durchschnittlich 9 Pfund - etwa 3,5 % ihres Gewichts - und die Gruppe, die abends trainierte, [https://www.newsweek.com/search/site/verlor%20durchschnittlich verlor durchschnittlich] 8 Pfund - 3 % ihres Gewichts.<br><br>[Es ist echt und 100 % kostenlos: Gewichtsverlust-Tracking, das tatsächlich funktioniert].<br><br><br>Obwohl die Teilnehmer nicht aufgefordert wurden, auf eine bestimmte Art und Weise (d. h. in einem bestimmten Zeitfenster) zu trainieren, war das Ergebnis, dass die Gruppe, die zu einer bestimmten Zeit trainierte, etwas mehr Gewicht verlor als die Gruppe, die durchgängig trainierte - wobei diejenigen, die am Morgen trainierten, am meisten Gewicht verloren.<br><br>Tatsächlich nahmen von den drei Gruppen diejenigen, die morgens trainierten, am meisten ab. Dies könnte daran liegen, dass frühere Untersuchungen darauf hindeuten, dass Menschen, die morgens Sport treiben, dazu neigen, mit höherer Intensität zu trainieren als Menschen, die nachmittags trainieren.<br><br>Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass Bewegung am Morgen den Appetit und das Körpergewicht reguliert.<br><br>Was meinen Sie dazu? Gibt es eine Zeit, zu der Sie Sport treiben, und wenn ja, ist diese Zeit die beste Tageszeit für Sport?<br><br>Weitere Informationen finden Sie in meinem Bericht in Science Dietitian Live von dieser Woche.<br><br>In meinem neuen Bericht Von der Diätassistentin zur Mutter finden Sie weitere gute Ratschläge zum Thema Gewichtsabnahme und Gesundheit - und wie Sie sich das Abnehmen erleichtern können.<br><br>Wie man abnimmt, ohne sich hungrig zu fühlen, oder in diesem Fall, [https://de.reduslim.health/ reduslim dm] ohne das Gefühl zu haben, dass man hungrig ist<br><br>Wenn Sie wie viele von uns am Ende eines hektischen Tages auf die Waage schauen und eine Zahl sehen, die Sie bedauern, wird Sie das wahrscheinlich nicht dazu inspirieren, sich zu bewegen - ganz zu schweigen von den unvermeidlichen Vergleichen mit einem alten Foto von sich selbst oder einer Größe, die nicht in Ihre Skinny Jeans passt.<br><br>Um sich zu motivieren
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Forscher der University of Alabama in Birmingham untersuchten die Essgewohnheiten und das Bewegungsverhalten von 556 Erwachsenen, die an einer kürzlich durchgeführten klinischen Studie teilgenommen hatten, und stellten fest, dass Menschen, die regelmäßig zur gleichen Zeit am Tag Sport treiben,  [https://de.reduslim.health/ reduslim bewertung] weniger wiegen als Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainieren.<br><br>Die Studienautoren spekulieren, dass ein gleichmäßiger Tagesrhythmus dabei helfen könnte, jeden Tag ein bestimmtes Maß an körperlicher Aktivität zu absolvieren. Und sie merkten an, dass dies im Einklang mit früheren Forschungsergebnissen darüber steht, wie regelmäßige Schlafenszeiten dazu beitragen können, dass man sein Schlafpensum erreicht.<br><br>"Diejenigen, die sich am stärksten an das Training hielten, was mit unseren theoretischen Annahmen übereinstimmte, hatten die besten Ergebnisse", sagte Dr. Georgiou. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, denen es schwer fällt, sich an eine Diät oder einen Trainingsplan zu halten, könnte es eine nachhaltigere Strategie sein, sich auf ein Ziel zu konzentrieren, an das Sie sich halten können (z. B. in Ihre Lieblingsjeans zu passen), so Dr. Georgiou.<br><br>Andere Tipps: Um Gewicht zu verlieren, ist es keine gute Idee, zu versuchen, sehr wenig zu essen, sagte sie. Damit verschlimmert man nur das Problem, das man zu überwinden versucht, indem man sich zwingt, weniger zu essen.<br><br>Darüber hinaus ist die beste Diät zum Abnehmen eine, die man einhalten kann und die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält. Und, so Dr. Georgiou, das Essen mit anderen ist eine gute Möglichkeit, sich selbst davon abzuhalten, zu viel zu essen.<br><br>"Es ist eine gesellschaftliche Frage", sagt sie. "Wir haben immer das Gefühl, dass wir genug zu essen haben, wenn wir unter Menschen sind. Aber wenn wir allein sind, neigen wir dazu, viel mehr zu essen".<br><br>Dr. [https://www.purevolume.com/?s=Georgiou%20betonte Georgiou betonte] auch, dass wir zwar wissen, wie wichtig es ist, den Körper zu bewegen, dass aber viele Menschen Schwierigkeiten haben, tatsächlich Sport zu treiben, weil sie befürchten, dass sie zu viel oder zu hart trainieren.<br><br>Was ist also die beste Art der körperlichen Betätigung? "Es geht wirklich darum, eine Routine zu finden, die einem Spaß macht", sagt Dr. Georgiou. "Ich denke, es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was für einen selbst gut ist.<br><br>Wenn Sie sich Sorgen um Ihre körperliche Aktivität machen, gibt es laut Dr. Georgiou auch Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Fitnessziele zu verfolgen, darunter Withings, MyFitnessPal und Fitbit.<br><br>Noch nicht bereit für ein Fitnessstudio

Version vom 8. Juli 2022, 02:16 Uhr

Forscher der University of Alabama in Birmingham untersuchten die Essgewohnheiten und das Bewegungsverhalten von 556 Erwachsenen, die an einer kürzlich durchgeführten klinischen Studie teilgenommen hatten, und stellten fest, dass Menschen, die regelmäßig zur gleichen Zeit am Tag Sport treiben, reduslim bewertung weniger wiegen als Menschen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainieren.

Die Studienautoren spekulieren, dass ein gleichmäßiger Tagesrhythmus dabei helfen könnte, jeden Tag ein bestimmtes Maß an körperlicher Aktivität zu absolvieren. Und sie merkten an, dass dies im Einklang mit früheren Forschungsergebnissen darüber steht, wie regelmäßige Schlafenszeiten dazu beitragen können, dass man sein Schlafpensum erreicht.

"Diejenigen, die sich am stärksten an das Training hielten, was mit unseren theoretischen Annahmen übereinstimmte, hatten die besten Ergebnisse", sagte Dr. Georgiou. Wenn Sie also zu den Menschen gehören, denen es schwer fällt, sich an eine Diät oder einen Trainingsplan zu halten, könnte es eine nachhaltigere Strategie sein, sich auf ein Ziel zu konzentrieren, an das Sie sich halten können (z. B. in Ihre Lieblingsjeans zu passen), so Dr. Georgiou.

Andere Tipps: Um Gewicht zu verlieren, ist es keine gute Idee, zu versuchen, sehr wenig zu essen, sagte sie. Damit verschlimmert man nur das Problem, das man zu überwinden versucht, indem man sich zwingt, weniger zu essen.

Darüber hinaus ist die beste Diät zum Abnehmen eine, die man einhalten kann und die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält. Und, so Dr. Georgiou, das Essen mit anderen ist eine gute Möglichkeit, sich selbst davon abzuhalten, zu viel zu essen.

"Es ist eine gesellschaftliche Frage", sagt sie. "Wir haben immer das Gefühl, dass wir genug zu essen haben, wenn wir unter Menschen sind. Aber wenn wir allein sind, neigen wir dazu, viel mehr zu essen".

Dr. Georgiou betonte auch, dass wir zwar wissen, wie wichtig es ist, den Körper zu bewegen, dass aber viele Menschen Schwierigkeiten haben, tatsächlich Sport zu treiben, weil sie befürchten, dass sie zu viel oder zu hart trainieren.

Was ist also die beste Art der körperlichen Betätigung? "Es geht wirklich darum, eine Routine zu finden, die einem Spaß macht", sagt Dr. Georgiou. "Ich denke, es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was für einen selbst gut ist.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre körperliche Aktivität machen, gibt es laut Dr. Georgiou auch Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Fitnessziele zu verfolgen, darunter Withings, MyFitnessPal und Fitbit.

Noch nicht bereit für ein Fitnessstudio

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