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Version vom 8. Juli 2022, 02:13 Uhr
In der Studie (die bei mehreren Personen zu ähnlichen Ergebnissen führte) wurde nämlich untersucht, ob die zusätzliche Ausübung von Sport zu einem bestimmten Zeitpunkt bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Konkret wurden in der Studie 75 übergewichtige und fettleibige Erwachsene untersucht, die durch Diät und Sport eine erhebliche Menge an Gewicht verloren hatten - mindestens 15 % ihres Ausgangsgewichts.
Die Teilnehmer wurden 16 Wochen lang nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zugeteilt: einer Gruppe, die täglich 30 Minuten lang während ihres normalen Frühstücks oder Mittagessens trainierte, und einer Gruppe, die morgens, mittags oder abends trainierte.
Die Gruppe, die während des Frühstücks trainierte, verlor durchschnittlich 8 Pfund - etwa 3 % ihres Gewichts. Die Gruppe, die mittags trainierte, verlor durchschnittlich 9 Pfund - etwa 3,5 % ihres Gewichts - und die Gruppe, die abends trainierte, verlor durchschnittlich 8 Pfund - 3 % ihres Gewichts.
[Es ist echt und 100 % kostenlos: Gewichtsverlust-Tracking, das tatsächlich funktioniert].
Obwohl die Teilnehmer nicht aufgefordert wurden, auf eine bestimmte Art und Weise (d. h. in einem bestimmten Zeitfenster) zu trainieren, war das Ergebnis, dass die Gruppe, die zu einer bestimmten Zeit trainierte, etwas mehr Gewicht verlor als die Gruppe, die durchgängig trainierte - wobei diejenigen, die am Morgen trainierten, am meisten Gewicht verloren.
Tatsächlich nahmen von den drei Gruppen diejenigen, die morgens trainierten, am meisten ab. Dies könnte daran liegen, dass frühere Untersuchungen darauf hindeuten, dass Menschen, die morgens Sport treiben, dazu neigen, mit höherer Intensität zu trainieren als Menschen, die nachmittags trainieren.
Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass Bewegung am Morgen den Appetit und das Körpergewicht reguliert.
Was meinen Sie dazu? Gibt es eine Zeit, zu der Sie Sport treiben, und wenn ja, ist diese Zeit die beste Tageszeit für Sport?
Weitere Informationen finden Sie in meinem Bericht in Science Dietitian Live von dieser Woche.
In meinem neuen Bericht Von der Diätassistentin zur Mutter finden Sie weitere gute Ratschläge zum Thema Gewichtsabnahme und Gesundheit - und wie Sie sich das Abnehmen erleichtern können.
Wie man abnimmt, ohne sich hungrig zu fühlen, oder in diesem Fall, reduslim dm ohne das Gefühl zu haben, dass man hungrig ist
Wenn Sie wie viele von uns am Ende eines hektischen Tages auf die Waage schauen und eine Zahl sehen, die Sie bedauern, wird Sie das wahrscheinlich nicht dazu inspirieren, sich zu bewegen - ganz zu schweigen von den unvermeidlichen Vergleichen mit einem alten Foto von sich selbst oder einer Größe, die nicht in Ihre Skinny Jeans passt.
Um sich zu motivieren
