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Der Studie zufolge nahmen Menschen, die sich darauf konzentrierten, jeden Tag Kalorien zu verbrennen, indem sie 20 bis 30 Minuten Sport trieben und vor dem Schlafengehen dieselben kalorienreichen Lebensmittel wie Nudeln, Brot und Reis aßen, mehr ab als diejenigen, die jeden Tag zu einer anderen Zeit trainierten und vor dem Schlafengehen kalorienreichere Lebensmittel wie Huhn und Brokkoli aßen.<br><br>"Es deutet darauf hin, dass man, wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert, häufiger trainiert und dem Gehirn das Signal gibt, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen", [https://www.theepochtimes.com/n3/search/?q=sagt%20Studienautorin sagt Studienautorin] Dr. Megan L. E. Randall. "Es deutet auch darauf hin, dass die Einrichtung eines konsistenten Essensmusters auch die Gewichtsabnahme beeinflusst."<br><br>Bewegung ist eine gesunde Gewohnheit. Doch wenn Sie Ihre Pfunde loswerden wollen, raten einige Experten, sich schon beim Aufwachen sportlich zu betätigen.<br><br>"Menschen, die morgens Sport treiben, sind erfolgreicher beim Abnehmen, weil das Hormon Leptin, das beim Sport ausgeschüttet wird, dem Gehirn signalisiert, dass man hungrig ist", sagt Studienautor Peeke. "Wenn man abends Sport treibt, teilt es dem Gehirn mit, dass man nicht hungrig ist".<br><br>"Wenn man seinem Körper beibringen kann, dass er jeden Tag zur gleichen Zeit Sport treibt, wird dies zu einer Gewohnheit, der man leichter folgen kann", [https://de.reduslim.health/ reduslim anwendung] fügt sie hinzu.<br><br>Dr. Ryan H. McGarry, Experte für Bewegung und Gewichtsabnahme und zugelassener Physiotherapeut in Los Angeles, schlägt vor, sich das Ziel zu setzen, jeden Tag 20 Minuten lang zu trainieren.<br><br>"Es ist besser, etwas zu haben, auf das man sich freuen kann", sagt er. "Selbst 15 Minuten sind ein gutes Ziel, und Sie werden sich steigern.<br><br>Er empfiehlt außerdem, sich vor und nach jedem Training zu wiegen.<br><br>"Das kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, denn manchmal möchte man sich noch mehr anstrengen oder mehr Spaß haben. Aber wenn Sie sehen, dass Sie nicht abgenommen haben oder Ihr Körpergewicht gleich geblieben ist, werden Sie entmutigt", sagt er.<br><br>Die Expertenmeinung: Jennifer Renshaw, Autorin des Buches "The Good Life Diet", rät, sich mit der gleichen Intensität und Häufigkeit zu bewegen wie jemand, der ein neues Medikament einnimmt.<br><br>Das Ziel sei es, "sich so zu fühlen, als könnte man einen Marathon gewinnen", sagt sie.
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Wir haben Freunde, die bereits abgenommen haben, nach ihren besten Tipps und Tricks gefragt, um auf Kurs zu bleiben - und wir haben sogar ihre besten Ratschläge zum Abnehmen zusammengestellt.<br><br>"Ich habe festgestellt, dass ich im Fitnessstudio am besten denken und schreiben kann, wenn ich mich an ein strukturiertes Trainingsprogramm halte", sagt Calista McDaniel, 37, eine in Los Angeles ansässige Autorin für Unterhaltung, Lifestyle und Mode. "Wenn ich mitten am Tag trainiere, bin ich zwar nicht so produktiv und konzentriert, aber ich kann bestimmte Ziele viel eher erreichen.<br><br>Ganz gleich, ob Sie Kalorien einsparen, Kraft aufbauen oder Bauchfett abbauen wollen, diese Expertentipps werden Ihnen dabei helfen.<br><br>Wie Sie sich zum Training motivieren können<br><br>Suchen Sie sich einen Sportkameraden oder Trainingspartner<br><br>Studien haben ergeben, dass Menschen, die gemeinsam mit anderen trainieren, ein geringeres Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten haben.<br><br>"Mit einem Partner auf dem Laufband oder dem Heimtrainer (oder sogar im Wasser) kann ich besser trainieren, weil wir uns gegenseitig Rechenschaft ablegen müssen", sagt Freya Lee Jones, die im vergangenen Jahr 110 Pfund abgenommen hat und jetzt eine gemeinnützige Organisation namens Just Eat It! Freya. "Außerdem kann ich sehen, wie gut mein Partner trainiert, weil ich ihn die ganze Zeit im Auge habe.<br><br>Außerdem, so Jones, "macht es Spaß, [https://de.reduslim.health/ erfahrungen mit reduslim] der besten Freundin zu trainieren".<br><br>Shannon Westphal, 45, nahm 2009 100 Pfund ab und gründete zur gleichen Zeit die gemeinnützige Organisation No Meat Athlete. Gemeinsam haben sie [https://www.dailymail.co.uk/home/search.html?sel=site&searchPhrase=Hunderte Hunderte] von Menschen dazu inspiriert, auf Fleisch zu verzichten.<br><br>Ihr bester Rat für das Erreichen Ihrer Ziele: Suchen Sie sich einen Partner und erstellen Sie einen Trainingsplan.<br><br>"Häufiges Üben macht die Muskeln stark und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man das Trainingsprogramm durchhält", sagt Jones.<br><br>Halten Sie sich an eine Routine<br><br>Beim Sport kommt es auf die Routine an", sagt Alison Huntsman (27), eine Wissenschaftsjournalistin, die in Brooklyn lebt.<br><br>Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist das Einhalten eines regelmäßigen Zeitplans nicht verhandelbar", sagt Rebecca Lewis, 41, Anwältin und Direktorin der National Association to Advance Fat Acceptance.<br><br>Eine Strategie: Trainieren Sie eine bestimmte Zeit, dann machen Sie eine Pause.<br><br>"Vor

Version vom 8. Juli 2022, 00:55 Uhr

Wir haben Freunde, die bereits abgenommen haben, nach ihren besten Tipps und Tricks gefragt, um auf Kurs zu bleiben - und wir haben sogar ihre besten Ratschläge zum Abnehmen zusammengestellt.

"Ich habe festgestellt, dass ich im Fitnessstudio am besten denken und schreiben kann, wenn ich mich an ein strukturiertes Trainingsprogramm halte", sagt Calista McDaniel, 37, eine in Los Angeles ansässige Autorin für Unterhaltung, Lifestyle und Mode. "Wenn ich mitten am Tag trainiere, bin ich zwar nicht so produktiv und konzentriert, aber ich kann bestimmte Ziele viel eher erreichen.

Ganz gleich, ob Sie Kalorien einsparen, Kraft aufbauen oder Bauchfett abbauen wollen, diese Expertentipps werden Ihnen dabei helfen.

Wie Sie sich zum Training motivieren können

Suchen Sie sich einen Sportkameraden oder Trainingspartner

Studien haben ergeben, dass Menschen, die gemeinsam mit anderen trainieren, ein geringeres Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten haben.

"Mit einem Partner auf dem Laufband oder dem Heimtrainer (oder sogar im Wasser) kann ich besser trainieren, weil wir uns gegenseitig Rechenschaft ablegen müssen", sagt Freya Lee Jones, die im vergangenen Jahr 110 Pfund abgenommen hat und jetzt eine gemeinnützige Organisation namens Just Eat It! Freya. "Außerdem kann ich sehen, wie gut mein Partner trainiert, weil ich ihn die ganze Zeit im Auge habe.

Außerdem, so Jones, "macht es Spaß, erfahrungen mit reduslim der besten Freundin zu trainieren".

Shannon Westphal, 45, nahm 2009 100 Pfund ab und gründete zur gleichen Zeit die gemeinnützige Organisation No Meat Athlete. Gemeinsam haben sie Hunderte von Menschen dazu inspiriert, auf Fleisch zu verzichten.

Ihr bester Rat für das Erreichen Ihrer Ziele: Suchen Sie sich einen Partner und erstellen Sie einen Trainingsplan.

"Häufiges Üben macht die Muskeln stark und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man das Trainingsprogramm durchhält", sagt Jones.

Halten Sie sich an eine Routine

Beim Sport kommt es auf die Routine an", sagt Alison Huntsman (27), eine Wissenschaftsjournalistin, die in Brooklyn lebt.

Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist das Einhalten eines regelmäßigen Zeitplans nicht verhandelbar", sagt Rebecca Lewis, 41, Anwältin und Direktorin der National Association to Advance Fat Acceptance.

Eine Strategie: Trainieren Sie eine bestimmte Zeit, dann machen Sie eine Pause.

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