Bearbeiten von „Reduslim“

"Unsere Studie ergab, dass die Einhaltung eines Bewegungsprogramms zu einer bestimmten Tageszeit der wichtigste Faktor für die Gewichtserhaltung ist", so Kelly Lundberg, Hauptautorin der Studie und Forscherin an der University of California in San Diego, in einer Erklärung. Die Ergebnisse, so Lundberg, sind für diejenigen von Interesse, die Schwierigkeiten haben, sich an einen Zeitplan für die Mahlzeiten zu halten. Die Forscher nutzten die Daten einer Langzeitstudie, an der Personen teilnahmen, die im Durchschnitt 15 Pfund abnahmen und dieses Gewicht mehr als ein Jahr lang hielten. Die Studie ergab, dass bei den Teilnehmern, die jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainierten, das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme konstant blieb. "Für Erwachsene, die abnehmen und ihr Gewicht halten wollen, ist es sehr wichtig, diesen Rhythmus einzuhalten", so Lundberg.<br><br><br>Die beste Zeit zum Trainieren<br><br>Die [https://www.gov.uk/search/all?keywords=Ergebnisse Ergebnisse] sind nicht überraschend: Studien haben gezeigt, dass Sport nach einem bestimmten Zeitplan die Kalorienverbrennung ankurbelt und dazu beiträgt, mehr Fett zu verbrennen.<br><br><br>Das Problem ist nur, dass jeder seinen eigenen Zeitplan und seine eigene Trainingsroutine hat. Wenn Sie also keine bestimmte Zeit vor Augen haben, fühlen Sie sich vielleicht unter Druck gesetzt, zu trainieren (z. B. gerade jetzt). Aber Lundberg hält das für eine schlechte Idee.<br><br>Die Lösung: Setzen Sie sich bestimmte, realistische Trainingsziele und -pläne, aber zwingen Sie sich nicht, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren.<br><br><br>"Sich auf eine bestimmte Art und Weise, zu einer bestimmten Tageszeit oder in einer bestimmten Woche zu bewegen, kann Ihnen helfen, eine neue Diät einzuhalten oder ein gesundes Essverhalten an den Tag zu legen, aber es reicht nicht aus, um die Gewichtsabnahme zu verbessern", so Lundberg.<br><br>Es ist wichtig, sich beim Sport an einen Zeitplan zu halten, aber das ist nicht das Wichtigste. Lundberg empfiehlt die Einhaltung einer kalorienarmen Diät, die bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung hilft.<br><br><br>Wenn Sie wirklich einen Schritt weiter gehen wollen, sollten Sie sich ein paar Trainingseinheiten überlegen, die Sie zu Hause durchführen können, anstatt regelmäßig mit dem Fahrrad die Straße entlang zu fahren.<br><br>Lesen Sie weiter: 7 Wege,  [https://de.reduslim.health/ reduslim deutschland] jetzt abzunehmen: Ein kompletter Leitfaden für Anfänger zum sicheren und schnellen Abnehmen<br><br>Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Training nicht planen sollten - planen Sie es als Teil Ihres Tages ein. "Wenn Sie ein Morgenmensch sind, beginnen Sie Ihren Tag mit einem gemütlichen Spaziergang im Park".
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−	~~Ако искате да получите добър съвет за отслабване~~, ~~разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии~~. 1. ~~Яжте повече~~, [https://bg.~~reduslim~~.~~health~~/ ~~reduslim състав~~] ~~движете се повече Къде се храните е също толкова важно~~, ~~колкото и какво ядете~~, ~~когато става въпрос за отслабване~~. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, ~~обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health~~. ~~Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден~~, ~~но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично~~, ~~заедно с четири до пет силови тренировки~~ (~~три до четири пъти седмично~~). ~~"Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря~~. ~~Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност"~~, ~~казва Берман. (Ако седите продължително време~~ - ~~около четири часа или повече - приемате повече калории~~, ~~отколкото изгаряте~~, ~~и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите~~. ~~2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви~~, ~~според проучване от 2005 г.~~, ~~публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм~~, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, ~~известни още като тренировки за съпротивление~~, ~~помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини~~, ~~според проучване от 2017 г~~., ~~публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism~~. ~~(Само се уверете~~, ~~че провеждате подходяща за вас силова тренировка~~ - ~~повече информация за това можете да намерите тук)~~.<br><br>~~"Книгите за диети са доста разпространени и обичани~~, ~~но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло~~, ~~колкото диетата с хранене и упражнения"~~, ~~казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина~~. ~~В крайна сметка~~: ~~"Истинският ключ към отслабването са упражненията и~~, ~~разбира се, храненето~~. ~~Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето~~.~~" Както споменахме по-рано~~, ~~няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден~~. "~~Някои хора ще отслабнат~~, ~~ако~~	+	"Unsere Studie ergab, dass die Einhaltung eines Bewegungsprogramms zu einer bestimmten Tageszeit der wichtigste Faktor für die Gewichtserhaltung ist", so Kelly Lundberg, Hauptautorin der Studie und Forscherin an der University of California in San Diego, in einer Erklärung. Die Ergebnisse, so Lundberg, sind für diejenigen von Interesse, die Schwierigkeiten haben, sich an einen Zeitplan für die Mahlzeiten zu halten. Die Forscher nutzten die Daten einer Langzeitstudie, an der Personen teilnahmen, die im Durchschnitt 15 Pfund abnahmen und dieses Gewicht mehr als ein Jahr lang hielten. Die Studie ergab, dass bei den Teilnehmern, die jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainierten, das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme konstant blieb. "Für Erwachsene, die abnehmen und ihr Gewicht halten wollen, ist es sehr wichtig, diesen Rhythmus einzuhalten", so Lundberg.<br><br><br>Die beste Zeit zum Trainieren<br><br>Die [https://www.gov.uk/search/all?keywords=Ergebnisse Ergebnisse] sind nicht überraschend: Studien haben gezeigt, dass Sport nach einem bestimmten Zeitplan die Kalorienverbrennung ankurbelt und dazu beiträgt, mehr Fett zu verbrennen.<br><br><br>Das Problem ist nur, dass jeder seinen eigenen Zeitplan und seine eigene Trainingsroutine hat. Wenn Sie also keine bestimmte Zeit vor Augen haben, fühlen Sie sich vielleicht unter Druck gesetzt, zu trainieren (z. B. gerade jetzt). Aber Lundberg hält das für eine schlechte Idee.<br><br>Die Lösung: Setzen Sie sich bestimmte, realistische Trainingsziele und -pläne, aber zwingen Sie sich nicht, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren.<br><br><br>"Sich auf eine bestimmte Art und Weise, zu einer bestimmten Tageszeit oder in einer bestimmten Woche zu bewegen, kann Ihnen helfen, eine neue Diät einzuhalten oder ein gesundes Essverhalten an den Tag zu legen, aber es reicht nicht aus, um die Gewichtsabnahme zu verbessern", so Lundberg.<br><br>Es ist wichtig, sich beim Sport an einen Zeitplan zu halten, aber das ist nicht das Wichtigste. Lundberg empfiehlt die Einhaltung einer kalorienarmen Diät, die bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung hilft.<br><br><br>Wenn Sie wirklich einen Schritt weiter gehen wollen, sollten Sie sich ein paar Trainingseinheiten überlegen, die Sie zu Hause durchführen können, anstatt regelmäßig mit dem Fahrrad die Straße entlang zu fahren.<br><br>Lesen Sie weiter: 7 Wege, [https://de.reduslim.health/ reduslim deutschland] jetzt abzunehmen: Ein kompletter Leitfaden für Anfänger zum sicheren und schnellen Abnehmen<br><br>Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Training nicht planen sollten - planen Sie es als Teil Ihres Tages ein. "Wenn Sie ein Morgenmensch sind, beginnen Sie Ihren Tag mit einem gemütlichen Spaziergang im Park".