Bearbeiten von „Reduslim“

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Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако
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"Wenn Sie wissen, was Sie tun, können Sie fast alles tun, was Sie wollen", sagte Michael J. Zaslow, der Hauptautor der Studie und Assistenzprofessor für Medizin an der Universität von [https://wideinfo.org/?s=Florida Florida] in Gainesville, Florida. Er fügte jedoch hinzu: "Wenn Sie ein knappes Budget haben, einen engen Zeitplan einhalten müssen oder keine Informationen haben, dann haben Sie keine andere Wahl, als viel Bewegung auf einmal zu machen." In diesem Fall [https://de.reduslim.health/ wo kann man reduslim kaufen] es von Vorteil sein, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren oder sich an eine bestimmte Zeit in der Woche zu halten, anstatt jeden Tag eine bestimmte Zeit zu nehmen.<br><br>Wenn man weiß, was man tut, kann man fast alles tun, was man tun will".<br><br>In dieser Studie wurden 81 übergewichtige und fettleibige Teilnehmer über einen Zeitraum von fünf Monaten beobachtet, so eine Erklärung der National Institutes of Health. Während dieses Zeitraums wurden die Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder einer "intermittierenden Trainingsgruppe" oder einer "kontinuierlichen Trainingsgruppe" zugeteilt, die jeden Tag eine Stunde lang zu den ihnen zugewiesenen Zeiten trainieren sollten.<br><br>Nach drei Monaten, in denen die Teilnehmer an verschiedenen Tagen trainierten, stellte die Studie fest, dass die Gruppe, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierte, ihren Gewichtsverlust besser beibehielt als die Gruppe, die in Abständen trainierte. Dieser Vorteil war jedoch nicht von Dauer - in den letzten drei Monaten behielt die Gruppe, die in Abständen trainierte, ihren Gewichtsverlust bei.<br><br>Wenn Sie jeden Tag eine Stunde trainieren, können Sie Ihren Erfolg besser beibehalten, wenn Sie sich an eine bestimmte Zeit pro Tag halten.<br><br>Betrachten wir nun die Vor- und Nachteile einer bestimmten Trainingszeit pro Tag, um Pfunde zu verlieren.<br><br>Das Fazit zur Trainingszeit<br><br>Die Vorteile:<br><br>1. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihr Trainingsprogramm halten.<br><br>Es mag einfacher sein, das Training zu einem bestimmten Zeitpunkt einzuplanen, als es zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen. Aber es kann genauso schwer sein, eine Gewohnheit beizubehalten, wenn man sie nicht zur Gewohnheit werden lässt.<br><br>Jeden Tag um 9 Uhr eine Stunde ins Fitnessstudio zu gehen, ist ideal. Laut der Studie ist es so am wahrscheinlichsten, dass Sie Ihre Trainingsgewohnheiten beibehalten. Wenn Sie es aber nicht schaffen, morgens ins Fitnessstudio zu gehen, dann legen Sie eine Trainingszeit fest

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