Bearbeiten von „Reduslim“

Die Studie ergab, dass Personen, die regelmäßig zur gleichen Zeit - etwa um 5 Uhr - trainierten, über einen Zeitraum von sechs Monaten mehr Gewicht verloren als Personen, die täglich zu unterschiedlichen Zeiten trainierten.<br><br>Außerdem ergab eine Studie der National Institutes of Health aus dem Jahr 2011, dass Personen, die früh am Tag Sport trieben, ihren Gewichtsverlust erfolgreicher beibehalten konnten als diejenigen, die später am Tag trainierten.<br><br>Ein paar weitere Erkenntnisse, die Ihnen dabei helfen könnten, sich an eine bestimmte Zeit für Ihr tägliches Training zu halten:<br><br>Holen Sie sich eine fröhliche Erinnerung. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie diese Erinnerung in Ihrem Telefon einstellen, damit Sie die Zeit nicht vergessen. Und wenn Sie regelmäßig morgens trainieren, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Handy ein oder verwenden Sie einen Wecker, der auf diese Zeit eingestellt ist.<br><br>Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, stellen Sie diese Erinnerung in Ihrem Handy ein, damit Sie die Zeit nicht vergessen. Und wenn Sie regelmäßig morgens trainieren, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Handy ein oder verwenden Sie einen Wecker, der für diese Zeit eingestellt ist. Machen Sie die Gewohnheit zu Ihrer eigenen. Denken Sie nicht nur daran,  [https://de.reduslim.health/ reduslim wo kaufen] zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, sondern sehen Sie es als Teil Ihrer täglichen Routine an - dann bleibt das Ganze vielleicht auch eher haften. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, sollten Sie sich jeden Tag die gleiche Zeit dafür nehmen.<br><br>Denken Sie nicht nur daran, zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, sondern sehen Sie es als Teil Ihrer täglichen Routine an - und das macht es wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, sollten Sie sich auch jeden Tag die gleiche Zeit dafür nehmen. Machen Sie es [https://www.google.co.uk/search?hl=en&gl=us&tbm=nws&q=gesellig&gs_l=news gesellig]. Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dranbleiben. Und achten Sie darauf, dass Sie in einem sozialen Umfeld trainieren, denn die Wissenschaft hat auch herausgefunden, dass Menschen sich eher gesünder ernähren, wenn sie in einer Gruppe trainieren.<br><br>Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dabei bleiben. Und achten Sie darauf, dass Sie in einem sozialen Umfeld trainieren, denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen sich gesünder ernähren, wenn sie in einer Gruppe trainieren. Recherchieren Sie Ihre Ziele. Wenn Sie gerade erst mit einem Fitnessprogramm begonnen haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie gesundheitliche Probleme haben, die das Training erschweren könnten.
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−	~~Ако искате да получите добър съвет за отслабване~~, ~~разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии~~. 1. ~~Яжте повече~~, [https://bg.reduslim.health/ reduslim ~~състав~~] ~~движете се повече Къде се храните е също толкова важно~~, ~~колкото и какво ядете~~, ~~когато става въпрос за отслабване~~. ~~И независимо дали планирате да спортувате~~, ~~или просто искате да поддържате здравословно тегло~~, ~~движението през деня - в допълнение към храненето~~ - ~~помага да се гарантира~~, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. ~~Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден~~, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). ~~"Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря~~. ~~Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман~~. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. ~~Закуска Закуската стартира метаболизма ви~~, ~~според проучване от 2005 г.~~, ~~публикувано в списание Physiology & Behavior~~. ~~Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм~~, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, ~~известни още като тренировки за съпротивление~~, ~~помагат за изгарянето на калории~~, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>~~"Книгите за диети са доста разпространени и обичани~~, ~~но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло~~, ~~колкото диетата с хранене и упражнения"~~, ~~казва Доун Джаксън Блатнър~~, РД, ~~диетолог в Шарлот~~, ~~Северна Каролина~~. ~~В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и~~, ~~разбира се~~, ~~храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и~~, ~~разбира се~~, ~~храненето~~." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако	+	Die Studie ergab, dass Personen, die regelmäßig zur gleichen Zeit - etwa um 5 Uhr - trainierten, über einen Zeitraum von sechs Monaten mehr Gewicht verloren als Personen, die täglich zu unterschiedlichen Zeiten trainierten.<br><br>Außerdem ergab eine Studie der National Institutes of Health aus dem Jahr 2011, dass Personen, die früh am Tag Sport trieben, ihren Gewichtsverlust erfolgreicher beibehalten konnten als diejenigen, die später am Tag trainierten.<br><br>Ein paar weitere Erkenntnisse, die Ihnen dabei helfen könnten, sich an eine bestimmte Zeit für Ihr tägliches Training zu halten:<br><br>Holen Sie sich eine fröhliche Erinnerung. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie diese Erinnerung in Ihrem Telefon einstellen, damit Sie die Zeit nicht vergessen. Und wenn Sie regelmäßig morgens trainieren, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Handy ein oder verwenden Sie einen Wecker, der auf diese Zeit eingestellt ist.<br><br>Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, stellen Sie diese Erinnerung in Ihrem Handy ein, damit Sie die Zeit nicht vergessen. Und wenn Sie regelmäßig morgens trainieren, stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Handy ein oder verwenden Sie einen Wecker, der für diese Zeit eingestellt ist. Machen Sie die Gewohnheit zu Ihrer eigenen. Denken Sie nicht nur daran, [https://de.reduslim.health/ reduslim wo kaufen] zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, sondern sehen Sie es als Teil Ihrer täglichen Routine an - dann bleibt das Ganze vielleicht auch eher haften. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, sollten Sie sich jeden Tag die gleiche Zeit dafür nehmen.<br><br>Denken Sie nicht nur daran, zu einer bestimmten Zeit Sport zu treiben, sondern sehen Sie es als Teil Ihrer täglichen Routine an - und das macht es wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben. Wenn Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit trainieren, sollten Sie sich auch jeden Tag die gleiche Zeit dafür nehmen. Machen Sie es [https://www.google.co.uk/search?hl=en&gl=us&tbm=nws&q=gesellig&gs_l=news gesellig]. Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dranbleiben. Und achten Sie darauf, dass Sie in einem sozialen Umfeld trainieren, denn die Wissenschaft hat auch herausgefunden, dass Menschen sich eher gesünder ernähren, wenn sie in einer Gruppe trainieren.<br><br>Wenn Sie in einer Gruppe trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie dabei bleiben. Und achten Sie darauf, dass Sie in einem sozialen Umfeld trainieren, denn es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen sich gesünder ernähren, wenn sie in einer Gruppe trainieren. Recherchieren Sie Ihre Ziele. Wenn Sie gerade erst mit einem Fitnessprogramm begonnen haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie gesundheitliche Probleme haben, die das Training erschweren könnten.