Bearbeiten von „Reduslim“

"Dies ist ein sehr wichtiges Ergebnis und könnte für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Lebensstil zu ändern, sehr hilfreich sein", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Jubilee, eine Mitautorin der Studie. "Wenn man nicht in der Lage ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, ist es ziemlich schwierig, den Gewichtsverlust beizubehalten.<br><br>Die Forscher verfolgten 377 Erwachsene mit einem durchschnittlichen BMI von 42, die alle übergewichtig oder fettleibig waren und im vergangenen Jahr erfolglos versucht hatten, abzunehmen. Sie baten jeden Teilnehmer, zwei Monate lang jeden Tag seine Ernährung und sportliche Betätigung auf einer Smartphone-App aufzuzeichnen und dann noch einige Male seine sportliche Betätigung und Ernährung aufzuzeichnen, um zu sehen, ob die Ergebnisse stabil waren. Außerdem baten sie die Teilnehmer zu berichten, ob sie "Rückschritte" erlebten, d. h. ob sie zu alten Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zurückkehrten.<br><br>Von den untersuchten Erwachsenen hatten diejenigen, die jeden Tag etwa zur gleichen Zeit Sport trieben, eine fast doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit, langfristig Gewicht zu verlieren. Die Teilnehmer hatten nach einem Monat und nach zwei Monaten bessere Ergebnisse als nach dem ersten Monat der Studie oder als sie mit dem Training anfingen.<br><br>"Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, mit dem Sport anzufangen,  [https://de.reduslim.health/ reduslim tabletten] und sei es auch nur für einen Tag, dann kann es schon einen großen Unterschied machen, wenn Sie jeden Tag 30 bis 60 Minuten zur gleichen Zeit trainieren", sagt Jubilee. "Wenn es überhaupt einen Nutzen gibt, ist das enorm.<br><br>Wenn Ihnen eine Idee zusagt, so Jubilee, beginnen Sie mit 30 Minuten und steigern Sie sich dann.<br><br>Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Forscher die Vorteile von Sport zu anderen Tageszeiten nicht untersucht haben, da dies noch nicht ausreichend erforscht wurde, sagt Jubilee. Es könnte sich also lohnen, die [https://www.groundreport.com/?s=Vorteile Vorteile] von Sport bei Sonnenschein oder am Morgen zu untersuchen.<br><br>Die Forscher fanden auch heraus, dass Teilnehmer, die frühmorgens Sport trieben, ihren Gewichtsverlust eher nicht halten konnten.<br><br>"Das ist ein ziemlich umgekehrtes Ergebnis, aber eigentlich liegt es daran, dass man beim Aufwachen am wenigsten aktiv ist", sagt Jubilee. "Das ist im Allgemeinen die erste Stunde nach dem Aufwachen. Das ist also eine Stunde, in der man eher etwas isst. Die Studie deutet also darauf hin, dass man sich lieber am Abend bewegen sollte."<br><br>Ein weiteres Beispiel
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−	~~Ако искате да получите добър съвет за отслабване~~, ~~разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече~~, ~~[https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно~~, ~~колкото и какво ядете~~, ~~когато става въпрос за отслабване~~. ~~И независимо дали планирате да спортувате~~, ~~или просто искате да поддържате здравословно тегло~~, ~~движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира~~, ~~че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви~~, ~~обяснява д-р Лора Берман~~, ~~доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health~~. ~~Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден~~, ~~но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично~~, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, ~~вкъщи и на масата за вечеря~~. ~~Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност~~", ~~казва Берман~~. ~~(Ако седите продължително време - около четири часа или повече~~ - ~~приемате повече калории~~, ~~отколкото изгаряте~~, ~~и е много по-вероятно да качите килограми~~, ~~отколкото да ги свалите~~. 2. ~~Закуска Закуската стартира метаболизма ви~~, ~~според проучване от 2005 г.~~, ~~публикувано в списание Physiology & Behavior~~. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. ~~Правете силови тренировки Силовите тренировки~~, ~~известни още като тренировки за съпротивление~~, ~~помагат за изгарянето на калории~~, ~~изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г~~., ~~публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism~~. ~~(Само се уверете~~, ~~че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук)~~.<br><br>~~"Книгите за диети са доста разпространени и обичани~~, ~~но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло~~, ~~колкото диетата с хранене и упражнения"~~, ~~казва Доун Джаксън Блатнър~~, РД, ~~диетолог в Шарлот~~, ~~Северна Каролина~~. ~~В крайна сметка:~~ "~~Истинският ключ към отслабването са упражненията и~~, ~~разбира се~~, ~~храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и~~, ~~разбира се, храненето~~." ~~Както споменахме по-рано~~, ~~няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден~~. ~~"Някои хора ще отслабнат~~, ~~ако~~	+	"Dies ist ein sehr wichtiges Ergebnis und könnte für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihren Lebensstil zu ändern, sehr hilfreich sein", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Jubilee, eine Mitautorin der Studie. "Wenn man nicht in der Lage ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, ist es ziemlich schwierig, den Gewichtsverlust beizubehalten.<br><br>Die Forscher verfolgten 377 Erwachsene mit einem durchschnittlichen BMI von 42, die alle übergewichtig oder fettleibig waren und im vergangenen Jahr erfolglos versucht hatten, abzunehmen. Sie baten jeden Teilnehmer, zwei Monate lang jeden Tag seine Ernährung und sportliche Betätigung auf einer Smartphone-App aufzuzeichnen und dann noch einige Male seine sportliche Betätigung und Ernährung aufzuzeichnen, um zu sehen, ob die Ergebnisse stabil waren. Außerdem baten sie die Teilnehmer zu berichten, ob sie "Rückschritte" erlebten, d. h. ob sie zu alten Ess- oder Bewegungsgewohnheiten zurückkehrten.<br><br>Von den untersuchten Erwachsenen hatten diejenigen, die jeden Tag etwa zur gleichen Zeit Sport trieben, eine fast doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit, langfristig Gewicht zu verlieren. Die Teilnehmer hatten nach einem Monat und nach zwei Monaten bessere Ergebnisse als nach dem ersten Monat der Studie oder als sie mit dem Training anfingen.<br><br>"Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, mit dem Sport anzufangen, [https://de.reduslim.health/ reduslim tabletten] und sei es auch nur für einen Tag, dann kann es schon einen großen Unterschied machen, wenn Sie jeden Tag 30 bis 60 Minuten zur gleichen Zeit trainieren", sagt Jubilee. "Wenn es überhaupt einen Nutzen gibt, ist das enorm.<br><br>Wenn Ihnen eine Idee zusagt, so Jubilee, beginnen Sie mit 30 Minuten und steigern Sie sich dann.<br><br>Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Forscher die Vorteile von Sport zu anderen Tageszeiten nicht untersucht haben, da dies noch nicht ausreichend erforscht wurde, sagt Jubilee. Es könnte sich also lohnen, die [https://www.groundreport.com/?s=Vorteile Vorteile] von Sport bei Sonnenschein oder am Morgen zu untersuchen.<br><br>Die Forscher fanden auch heraus, dass Teilnehmer, die frühmorgens Sport trieben, ihren Gewichtsverlust eher nicht halten konnten.<br><br>"Das ist ein ziemlich umgekehrtes Ergebnis, aber eigentlich liegt es daran, dass man beim Aufwachen am wenigsten aktiv ist", sagt Jubilee. "Das ist im Allgemeinen die erste Stunde nach dem Aufwachen. Das ist also eine Stunde, in der man eher etwas isst. Die Studie deutet also darauf hin, dass man sich lieber am Abend bewegen sollte."<br><br>Ein weiteres Beispiel