Reduslim
Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die zwischen 7 Uhr morgens und 13 Uhr nachmittags trainierten, im Laufe von acht Monaten mehr Gewicht verloren als diejenigen, die nach Sonnenaufgang oder -untergang trainierten.
Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie den Überblick über Ihre tägliche Trainingszeit verlieren, versuchen Sie, eine feste Zeit zu wählen und sich daran zu halten. Und wenn Sie normalerweise morgens arbeiten, stellen Sie sich einen Wecker, der Sie daran erinnert, gleich nach dem Aufwachen ins Fitnessstudio zu gehen.
Weitere Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Plan zur Gewichtsabnahme einzuhalten
Trainieren Sie 5 Tage pro Woche, idealerweise 30 bis 60 Minuten pro Tag.
Das ist eine große Aufgabe, die Sie sich vornehmen sollten, daher ist es eine gute Idee, mit einem kleinen Ziel anzufangen. Sie können versuchen, an 5 Tagen in der Woche zu trainieren, vorzugsweise zu verschiedenen Tageszeiten, um sicherzustellen, dass Sie bei jeder Sitzung so viel wie möglich trainieren.
Wenn es Ihnen gelingt, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu absolvieren, sind Sie auf dem besten Weg zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme.
Eine Einschränkung: Wenn Sie aufgrund Ihres Terminkalenders häufig den Tag wechseln müssen, ist es vielleicht besser, wenn Sie an zwei bis drei Tagen pro Woche trainieren, denn dann kommen Sie an fünf Tagen in der Woche auf mindestens 30 Minuten Bewegung.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Trainingsprogramm und Ihre allgemeinen Fitnessziele einzuhalten, reduslim kaufen apotheke versuchen Sie, sich kurzfristige Ziele zu setzen, die es Ihnen erleichtern, Ihre langfristigen Ziele zu erreichen.
"Wenn ich eine Menge Gewicht verlieren wollte, würde ich jeden Morgen um 8 Uhr vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen", sagt Pharrell Williams, Mitbegründer der Fitnessstudio-Kette Crunch. "Aber das Wichtigste ist, dass ich ein paar Mal pro Woche trainiere".
Williams empfiehlt, dreimal pro Woche insgesamt 30 Minuten Sport zu treiben, zum Beispiel zu laufen.
Die Ernährungsexpertin Liz Applegate, Autorin des Buches "The Small Change Diet", empfiehlt, sich an einen festen Zeitplan zu halten, damit Sie Ihre Ernährung beibehalten können.
"Wenn Sie keinen festen Zeitplan haben, kann das Leben Sie leicht von Ihren Diätzielen ablenken. Damit ich auf dem richtigen Weg bleibe, plane ich meine Mahlzeiten am Tag", sagt Applegate. "Ich nehme meinen Speiseplan heraus, bevor ich zur Arbeit gehe, um sicherzustellen, dass ich nichts kaufe.
