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Version vom 9. Juli 2022, 00:53 Uhr
Also trainierten die Studienteilnehmer einige Wochen lang konsequent jeden Tag zwischen 10 und 14 Uhr. Dann wurden diese Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt: Die erste Gruppe hielt sich insgesamt 12 Wochen lang an das zeitlich begrenzte Ernährungsprotokoll, reduslim schlechte erfahrungen forum während die zweite Gruppe 12 Wochen lang ihre normale Routine beibehielt. Nach diesen 12 Wochen maßen die Forscher das Gewicht jedes Teilnehmers und beobachteten, ob es zu einer Gewichtserhaltung gekommen war.
In diesen beiden Zeiträumen hat jede Gruppe gleich viel Gewicht verloren. Aber in der Gruppe, die sich an die zeitlich begrenzte Diät hielt, behielt jeder Teilnehmer diese Gewichtsabnahme über das gesamte Jahr bei. Diese Ergebnisse sind die ersten ihrer Art und deuten darauf hin, dass wir uns vor einer späteren Gewichtszunahme schützen können, wenn wir uns jeden Tag zu einer bestimmten Zeit bewegen.
Warum es funktioniert: Frühere Forschungen haben gezeigt, dass körperliche Betätigung eine der besten Möglichkeiten ist, um den Stoffwechsel in einen "Ruhezustand" zu versetzen. Diese Forschung zeigt, dass dies unserem Körper hilft, unsere Essgewohnheiten besser zu regulieren, wenn wir dies tun. Aber denken Sie daran, dass eine zeitlich begrenzte Ernährung nicht bedeutet, dass Sie sich weniger bewegen. Wenn Sie zu einer bestimmten Tageszeit Sport treiben, trainieren Sie Ihren Körper vielmehr darauf, sowohl die Kalorienaufnahme als auch die Kalorienverbrennung besser zu tolerieren.
"Bewegung löst eine Stoffwechselreaktion im Körper aus, indem sie einen viel effizienteren Weg zur homöostatischen Energiegewinnung bietet", sagt Dr. Stuart Phillips, Direktor des Forschungsprogramms für Verhaltensmedizin am Cooper Institute. "Aber anders als der Drang zu essen, ist der Drang zum Sport relativ unabhängig von der Menge der gegessenen Nahrung.
Die Schlussfolgerung: Bewegen Sie sich regelmäßig, aber zu einer bestimmten Tageszeit.
"Ich denke, es ist wichtig, darauf zu achten, wie wir unseren Körper einteilen und wie wir die Zeit am Tag überdenken müssen." - Dr. David Ludwig
Einfache Wege zur Gewichtsabnahme
Wie bereits erwähnt, besteht der Schlüssel zu einem gesunden Gewicht darin, den Energiehaushalt unter Kontrolle zu halten.
Doch wie lässt sich das am einfachsten bewerkstelligen? Am einfachsten ist es für die meisten Menschen, sich richtig zu ernähren, sagt Dr. David Ludwig, Professor an der Harvard T.H. Chan School of Public Health und Direktor des Center for Healthy Weight, Nutrition, Physical Activity, and the Environment.
"Ich denke, es ist wichtig, darauf zu achten, wie wir unseren Tagesablauf gestalten.
