Reduslim: Unterschied zwischen den Versionen

Aus www.competitiverecruiting.de
Wechseln zu: Navigation, Suche
K
K
 
(110 dazwischenliegende Versionen von 46 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
−
Der Studie zufolge nahmen Menschen, die sich darauf konzentrierten, jeden Tag Kalorien zu verbrennen, indem sie 20 bis 30 Minuten Sport trieben und vor dem Schlafengehen dieselben kalorienreichen Lebensmittel wie Nudeln, Brot und Reis aßen, mehr ab als diejenigen, die jeden Tag zu einer anderen Zeit trainierten und vor dem Schlafengehen kalorienreichere Lebensmittel wie Huhn und Brokkoli aßen.<br><br>"Es deutet darauf hin, dass man, wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert, häufiger trainiert und dem Gehirn das Signal gibt, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen", [https://www.theepochtimes.com/n3/search/?q=sagt%20Studienautorin sagt Studienautorin] Dr. Megan L. E. Randall. "Es deutet auch darauf hin, dass die Einrichtung eines konsistenten Essensmusters auch die Gewichtsabnahme beeinflusst."<br><br>Bewegung ist eine gesunde Gewohnheit. Doch wenn Sie Ihre Pfunde loswerden wollen, raten einige Experten, sich schon beim Aufwachen sportlich zu betätigen.<br><br>"Menschen, die morgens Sport treiben, sind erfolgreicher beim Abnehmen, weil das Hormon Leptin, das beim Sport ausgeschüttet wird, dem Gehirn signalisiert, dass man hungrig ist", sagt Studienautor Peeke. "Wenn man abends Sport treibt, teilt es dem Gehirn mit, dass man nicht hungrig ist".<br><br>"Wenn man seinem Körper beibringen kann, dass er jeden Tag zur gleichen Zeit Sport treibt, wird dies zu einer Gewohnheit, der man leichter folgen kann", [https://de.reduslim.health/ reduslim anwendung] fügt sie hinzu.<br><br>Dr. Ryan H. McGarry, Experte für Bewegung und Gewichtsabnahme und zugelassener Physiotherapeut in Los Angeles, schlägt vor, sich das Ziel zu setzen, jeden Tag 20 Minuten lang zu trainieren.<br><br>"Es ist besser, etwas zu haben, auf das man sich freuen kann", sagt er. "Selbst 15 Minuten sind ein gutes Ziel, und Sie werden sich steigern.<br><br>Er empfiehlt außerdem, sich vor und nach jedem Training zu wiegen.<br><br>"Das kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, denn manchmal möchte man sich noch mehr anstrengen oder mehr Spaß haben. Aber wenn Sie sehen, dass Sie nicht abgenommen haben oder Ihr Körpergewicht gleich geblieben ist, werden Sie entmutigt", sagt er.<br><br>Die Expertenmeinung: Jennifer Renshaw, Autorin des Buches "The Good Life Diet", rät, sich mit der gleichen Intensität und Häufigkeit zu bewegen wie jemand, der ein neues Medikament einnimmt.<br><br>Das Ziel sei es, "sich so zu fühlen, als könnte man einen Marathon gewinnen", sagt sie.
+
Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Aktuelle Version vom 11. Juli 2022, 23:33 Uhr

Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече, reduslim състав движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).

"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако

Von „http://recruitingjobs.at/index.php?title=Reduslim&oldid=68589“