Bearbeiten von „Reduslim“

Die Forscher untersuchten die Daten von über 4 000 Erwachsenen, von denen die meisten fettleibig waren, und fanden heraus, dass Teilnehmer, die zu bestimmten Zeiten Sport trieben, effektiver abnahmen als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainierten. Insbesondere die Gruppe, die später am Tag mit dem Training begann, nahm im Durchschnitt 0,6 Pfund mehr ab als die Gruppe, die zu jeder anderen Tageszeit trainierte.<br><br>Das macht Sinn, denn viele von uns gehen hungrig ins Bett oder sind motiviert zu essen. Und es macht auch Sinn, dass die Wahrscheinlichkeit, sich beim Mittagessen zu überessen,  [https://de.reduslim.health/ reduslim bestellen] umso größer ist, je früher der Tag beginnt.<br><br>"Die Begrenzung der Zeit zwischen den Mahlzeiten und dem Sport hilft den Menschen, kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden", sagt Dr. Mario Ma, Professor für Ernährung und Kinesiologie an der University of New England in Australien. "Sie treiben eher nach dem Abendessen Sport, weil sie müder sind, und weniger früh am Morgen, wenn sie noch hungrig sind".<br><br>Er fährt fort: "Aufgrund des zirkadianen Rhythmus ist ihr Stoffwechsel stabiler".<br><br><br><br>Da wir alle in einem täglichen biologischen Zyklus arbeiten, sollte die Energie des Körpers stabiler sein, anstatt auf und ab zu schwanken - und das ist gut für den Körper. "Größere Mahlzeiten am Tag verringern die Stoffwechselstabilität", sagt er.<br><br>Wann kann man also trainieren? "Im Allgemeinen ist es besser, später am Abend zu trainieren als vor dem Schlafengehen", sagt Ma.<br><br>In einem Interview auf HealthyU fügt die Ernährungswissenschaftlerin und Gesundheitsexpertin Jeanette Hill hinzu, dass sie das Gehen für ein ideales Training hält, das man aber [https://www.buzznet.com/?s=%C3%BCberall überall] und jederzeit durchführen kann.<br><br>"Es ist eine wenig belastende Aktivität, die den Puls in die Höhe treibt, und sie ist kostengünstig", sagt sie. "Eine kürzlich in Großbritannien durchgeführte Studie ergab, dass die Teilnehmer, die 45 Minuten lang spazieren gingen, im Durchschnitt 3,6 Pfund abnahmen, während die Gruppe, die joggte, im Durchschnitt 4,9 Pfund verlor.<br><br>Beste Zeiten für Bewegung<br><br><br><br>Welche Zeit ist also die beste? Wenn Sie einige Faktoren berücksichtigen: wann Ihr Körper am wachsten ist, die verfügbare Lichtmenge und mehr.<br><br>Erstens: Zu welcher Zeit sind Sie am wachsten?<br><br>"Wenn Sie ein Morgenmensch sind, sind Sie vielleicht frühmorgens am wachsten", sagt Dr. Annie Ho
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−	~~Ако искате да получите добър съвет за отслабване~~, ~~разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии~~. 1. ~~Яжте повече~~, [https://bg.reduslim.health/ reduslim ~~състав~~] ~~движете се повече Къде се храните е също толкова важно~~, ~~колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване~~. ~~И независимо дали планирате да спортувате~~, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, ~~обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health~~. ~~Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден~~, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "~~Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса~~, ~~вкъщи и на масата за вечеря~~. ~~Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност~~"~~, казва Берман~~. ~~(Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории~~, ~~отколкото изгаряте~~, ~~и е много по~~-~~вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите~~. ~~2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви~~, ~~според проучване от 2005 г~~., ~~публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм~~, ~~по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата~~. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, ~~изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини~~, ~~според проучване от 2017 г~~.~~, публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism~~. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"~~Книгите за диети са доста разпространени и обичани~~, ~~но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло~~, ~~колкото диетата с хранене и упражнения~~", ~~казва Доун Джаксън Блатнър~~, РД, ~~диетолог в Шарлот~~, ~~Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и~~, ~~разбира се~~, ~~храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и~~, ~~разбира се~~, ~~храненето~~.~~" Както споменахме по-рано~~, ~~няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден~~. "~~Някои хора ще отслабнат~~, ~~ако~~	+	Die Forscher untersuchten die Daten von über 4 000 Erwachsenen, von denen die meisten fettleibig waren, und fanden heraus, dass Teilnehmer, die zu bestimmten Zeiten Sport trieben, effektiver abnahmen als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainierten. Insbesondere die Gruppe, die später am Tag mit dem Training begann, nahm im Durchschnitt 0,6 Pfund mehr ab als die Gruppe, die zu jeder anderen Tageszeit trainierte.<br><br>Das macht Sinn, denn viele von uns gehen hungrig ins Bett oder sind motiviert zu essen. Und es macht auch Sinn, dass die Wahrscheinlichkeit, sich beim Mittagessen zu überessen, [https://de.reduslim.health/ reduslim bestellen] umso größer ist, je früher der Tag beginnt.<br><br>"Die Begrenzung der Zeit zwischen den Mahlzeiten und dem Sport hilft den Menschen, kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden", sagt Dr. Mario Ma, Professor für Ernährung und Kinesiologie an der University of New England in Australien. "Sie treiben eher nach dem Abendessen Sport, weil sie müder sind, und weniger früh am Morgen, wenn sie noch hungrig sind".<br><br>Er fährt fort: "Aufgrund des zirkadianen Rhythmus ist ihr Stoffwechsel stabiler".<br><br><br><br>Da wir alle in einem täglichen biologischen Zyklus arbeiten, sollte die Energie des Körpers stabiler sein, anstatt auf und ab zu schwanken - und das ist gut für den Körper. "Größere Mahlzeiten am Tag verringern die Stoffwechselstabilität", sagt er.<br><br>Wann kann man also trainieren? "Im Allgemeinen ist es besser, später am Abend zu trainieren als vor dem Schlafengehen", sagt Ma.<br><br>In einem Interview auf HealthyU fügt die Ernährungswissenschaftlerin und Gesundheitsexpertin Jeanette Hill hinzu, dass sie das Gehen für ein ideales Training hält, das man aber [https://www.buzznet.com/?s=%C3%BCberall überall] und jederzeit durchführen kann.<br><br>"Es ist eine wenig belastende Aktivität, die den Puls in die Höhe treibt, und sie ist kostengünstig", sagt sie. "Eine kürzlich in Großbritannien durchgeführte Studie ergab, dass die Teilnehmer, die 45 Minuten lang spazieren gingen, im Durchschnitt 3,6 Pfund abnahmen, während die Gruppe, die joggte, im Durchschnitt 4,9 Pfund verlor.<br><br>Beste Zeiten für Bewegung<br><br><br><br>Welche Zeit ist also die beste? Wenn Sie einige Faktoren berücksichtigen: wann Ihr Körper am wachsten ist, die verfügbare Lichtmenge und mehr.<br><br>Erstens: Zu welcher Zeit sind Sie am wachsten?<br><br>"Wenn Sie ein Morgenmensch sind, sind Sie vielleicht frühmorgens am wachsten", sagt Dr. Annie Ho