Bearbeiten von „Reduslim“

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Ако искате да получите добър съвет за отслабване, разгледайте тези осем научно подкрепени стратегии. 1. Яжте повече,  [https://bg.reduslim.health/ reduslim състав] движете се повече Къде се храните е също толкова важно, колкото и какво ядете, когато става въпрос за отслабване. И независимо дали планирате да спортувате, или просто искате да поддържате здравословно тегло, движението през деня - в допълнение към храненето - помага да се гарантира, че няма да се натрупват допълнителни калории в диетата ви, обяснява д-р Лора Берман, доцент по хранене и семейна медицина в NYU Langone Health. Не съществува универсален подход по отношение на това колко трябва да се движим всеки ден, но Берман препоръчва три до пет дни умерена физическа активност седмично, заедно с четири до пет силови тренировки (три до четири пъти седмично). "Опитайте се да намалите седенето в една и съща позиция в офиса, вкъщи и на масата за вечеря. Сядайте по-малко и извършвайте повече дейности с умерена интензивност", казва Берман. (Ако седите продължително време - около четири часа или повече - приемате повече калории, отколкото изгаряте, и е много по-вероятно да качите килограми, отколкото да ги свалите. 2. Закуска Закуската стартира метаболизма ви, според проучване от 2005 г., публикувано в списание Physiology & Behavior. Закуската се свързва и с по-здравословен метаболизъм, по-големи енергийни нива и по-ниски нива на затлъстяване при децата. 3. Правете силови тренировки Силовите тренировки, известни още като тренировки за съпротивление, помагат за изгарянето на калории, изграждат мускули и дори насърчават загубата на мазнини, според проучване от 2017 г., публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism. (Само се уверете, че провеждате подходяща за вас силова тренировка - повече информация за това можете да намерите тук).<br><br>"Книгите за диети са доста разпространени и обичани, но те просто не са толкова ефективни за дългосрочна загуба на тегло, колкото диетата с хранене и упражнения", казва Доун Джаксън Блатнър, РД, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. В крайна сметка: "Истинският ключ към отслабването са упражненията и, разбира се, храненето. Истинският ключ към загубата на тегло са упражненията и, разбира се, храненето." Както споменахме по-рано, няма универсална препоръка за това колко трябва да се движим всеки ден. "Някои хора ще отслабнат, ако
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"Wir haben herausgefunden, dass das intensivste Training während des zirkadianen Tiefpunkts des Körpers stattfindet, wenn man am schläfrigsten ist und wenig Energie hat, und dass dies der effektivste Weg ist, um einen Rebound zu verhindern",  [https://de.reduslim.health/ wo kaufe ich reduslim] sagte die Hauptautorin der Studie, Dr. Cristina Cusack, Forschungsstipendiatin für öffentliche Gesundheit und Ernährung an der Washington State University.<br><br><br>Wenn man zu einer anderen Tageszeit trainiert, scheinen die Vorteile am nächsten Tag wieder zu verschwinden, so die Forscher. Ein paar Vorbehalte: Man sollte sich 30 Minuten lang mäßig bewegen und dies idealerweise dann tun, wenn man am leichtesten ist und am besten schläft. Dann reagiert der Körper nämlich am empfindlichsten auf einen schnellen Rebound.<br><br>Die Fettleibigkeit nimmt bei Erwachsenen und Kindern zu, was zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Diabetes und einige Krebsarten führt. Die Bundesregierung empfiehlt 45 Minuten körperliche Betätigung an fünf Tagen in der Woche, andere Experten empfehlen sogar bis zu 60 Minuten pro Tag.<br><br><br>Egal, ob Sie von zu Hause aus arbeiten, ein Unternehmen von zu Hause aus führen oder beides, manchmal sind Sie den ganzen Tag in Ihrem "Büro". Wenn dieser Tag der Tag ist, an dem Sie sich sportlich betätigen, kann es sein, dass Sie die empfohlene Trainingszeit nicht erreichen.<br><br>Achten Sie in diesem Fall auf den Rhythmus Ihres Körpers und darauf, wie sich Bewegung auf ihn auswirkt. Wenn Sie morgens trainieren können, tun Sie es. Wenn Sie aber später am Tag mehr Energie haben und weniger unter Schlafmangel leiden, sollten Sie dies ebenfalls in Betracht ziehen.<br><br>"Wenn es Zeit für den Mittagsschlaf ist, müssen Sie wirklich sensibler auf Ihre zirkadianen Rhythmen achten und darauf, wie Ihr Schlafsystem funktioniert", so Cusack.<br><br>Wenn Sie z. B. normalerweise abends trainieren, kann ein Training am Morgen Ihre Tagesenergie insgesamt verbessern.<br><br><br>Natürlich ist es eine Binsenweisheit, dass Bewegung gut für Sie ist. Aber die Art und Weise, wie Sie sich jeden Tag bewegen, kann einen großen Einfluss auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit haben. Im Folgenden finden Sie sieben Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.<br><br>[https://www.buzznet.com/?s=W%C3%A4hlen Wählen] Sie Ihre Zeit<br><br>1. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren.<br><br>Es ist leicht, in die Falle zu tappen, jeden Tag den ganzen Tag zu trainieren. Wenn Sie die einzige Person in Ihrem Haushalt sind, die trainiert, ist das wahrscheinlich Ihr Muster. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder wenn Sie Teenager haben, ist das

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